《庄周》中的自然情怀 ;梦幻蝴蝶的故事

说起萧亚轩的名字想必我们很多人都不会感到陌生以前才华横溢被誉为歌坛小天后的她现在更多是以恋爱小天才的名号出现在大众的眼前

特别是与小她16岁男友的故事更是为众多吃瓜群众津津乐道回顾萧亚轩的恋爱史那可真的够出一本书了要么是超帅小鲜肉要么就是豪门高富帅惹得女性网友艳羡不已

当然比起萧亚轩的恋爱经历她今年已经41岁的年纪却一点也看不出中年女性人老珠黄的疲态反而更让我感到惊艳与男友一起合体拍照居然毫无违和感席地而坐的萧亚轩默默地秀了一把好身材高难度的瑜伽坐姿若是双腿粗一点恐怕是很难做得这么自如了宽大的T裙也掩盖不住她的苗条身姿与男友一起的水中秀恩爱时尚硬照更是将她的好身材展露无遗平滑顺畅的颈背部线条纤细的腰肢若隐若现皮肤显得光滑细腻润泽看这状态可是一点也不像40的老阿姨啊这样的魔鬼身材实在是让人羡慕

其实对比萧亚轩16年前出道的旧照单纯从身材状态上来讲可是一点也没差哦说起萧亚轩对自己的保养工作那可是离不开她对于瑜伽的热爱每天早晨起床后她都会在自己家中进行瑜伽练习不仅是萧亚轩许多女明星都是瑜伽的爱好者就比如我们很熟悉女演员孙俪在家里更是专门设置了瑜伽室每天进行坚持锻炼其实说起众多女性对于瑜伽的热爱很大原因在于它能够帮助我们从身体内部进行调理由内而外地为机体提供滋养才能够更好地使我们的身体保持年轻体态但事实上反观我们生活里的许多妹纸常常把保养的工作更多放在了外在修饰上用一句流行的话来讲就是熬最深的夜涂最贵的眼霜买各种昂贵的保养品却忽略掉内部调理的重要性就比如在寒冷的冬季不管衣物穿得再厚有些女性的手脚总是冰冰凉凉这与身体内微循环速度非常慢有很大关系今天我们就来聊一聊如何改善女性微循环的那些事

微循环是什么从生物学的角度来讲微循环是指我们身体的微动脉微静脉和它们之间毛细血管所组成的部分的血液循环微循环对于我们人体来讲相当重要我们身体的各个器官组织通过这些遍布全身的细心血管来获得氧气营养物质细胞新陈代谢产生的废物再由血液输送出去一般情况下我们体内微循环的血流受到神经激素等因素调节一刻不停的在体内运行工作

微循环变差的原因当我们身体内部经络血管堆积过多垃圾物质废弃物质或者受寒阻塞的话就会导致体内微循环变慢当心肺功能变弱心脏推动气血运行能力变差也会导致体内血液循环变慢微循环变差当我们的身体本身体质变差或者工作压力大熬夜透支工作劳累致使气血虚弱气血不足整个身体的循环能力变差抑或是身体局部长期受寒受凉寒气侵入身体的经络血管之中也会阻碍气血运行影响微循环运行速度

如何改善我们身体的微循环瑜伽就是非常好的可以帮助我们改善体内微循环的运动经常练习它可以增加身体内的血液量提高血液微循环的功能提高含氧量和血液输出量使机体获得更充足的能量和氧气提升血液流通速度有助于血管的扩张使体内的废弃物质即使随着汗液排出体外长久坚持下来自然会使我们的血管气血运行顺畅起到有效改善微循环的作用

下面给大家介绍几组改善微循环的瑜伽体式大家可以进行参考练习

斜板式四柱支撑

首先将你的双手手臂平直向下辅撑立起你的前半身双手打开一个肩宽的距离双手手掌压实地面双腿打开一个髋宽的距离双腿平直向身体后方延展双脚脚尖点地双脚脚跟自然向上头颈部保持平直从你的颈背部到臀部都处于一条直线呼气弯曲你的双手手肘两手肘向内部夹起弯曲使你的整个躯干成一条水平线上前后身体同等高度腰腹部核心肌群保持向内收紧腰腹部肌群发力带动你的身体向前向后分别移动3次之后吸气身体回至初始斜板姿势即可再次呼气重复上述动作每组练习10次每次3组

斜板式平板支撑

首先将你的双手手臂平直向下辅撑立起你的前半身双手打开一个肩宽的距离双手手掌压实地面双腿打开一个髋宽的距离双腿平直向身体后方延展双脚脚尖点地双脚脚跟自然向上头颈部保持平直从你的颈背部到臀部都处于一条直线双手向身体前方进行移动两步直至你的双手手掌超过头部的位置呼气腰腹部核心肌群收紧弯曲你的双手手肘直至两小臂完全贴地此时你的整个身体呈平板支撑姿势双眼看向双手手掌中间位置双腿动作保持不变吸气双手手肘离开地面双手手臂保持挺直不弯曲身体回至初始斜板姿势即可再次呼气重复上述动作每组练习10次每次3组

斜板式变体

首先将你的身体呈侧面以你的右手手肘弯曲撑立起你的身体右手小臂贴地身体朝向右侧双腿并拢平直向身体后方交叠延展弯曲你的左手手肘以你的左手叉腰头颈部保持平直双眼看向身体正前方处呼气腰腹部肌群保持发力不放松从你的髋部开始向下沉动直至你的右大腿处轻轻点地即可呼气向上移动你的髋部直至恢复初始姿势即可再次呼气重复动作即可