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导语睡觉是生活中必不可少的它占了我们很多时间保持充足的睡眠是十分重要的良好的睡眠质量可以让一天精神抖擞但如果睡眠质量很差也就无精打采了可见睡眠的好坏影响我们另一天的状态不同年龄段的人都有不同的睡眠时长

随着社会的进步科技越来越发达每个人几乎手机不离手刷手机的时间总是过得很快到半夜之后还在刷相信很多人都存在这种现象其实这是一种很不好的生活习惯

慢慢的我们越到半夜越兴奋

越睡不着导致第二天成为起床困难户

养成了这种习惯如果在某一天我们没有手机了依然会在半夜睡不着觉很多人会把这种现象怪在熬夜的头上其实这种想法是错误的

因为还有其他的因素也会导致这种情况接下来让我们一起去看看吧

睡眠环境对睡眠质量的影响

环境

对睡眠质量影响很大

如果你突然换到一种新的环境下那么晚上就很难睡着因为这种环境让你感觉特别没有安全感有些人对环境不挑那是因为他们的睡眠质量非常好对于睡眠质量一般的人来说环境是一个极大的影响因素

觉睡方向对睡眠的影响

睡觉还与方向有关这让很多人都感觉到好奇

睡觉的方向和睡眠质量也有一定的关联

有些人如果头朝东的话就睡不着觉但如果她稍微挪动一下方向偏一点点那么就会很快地进入梦乡当然这也不是每个人都有的经历

为什么睡觉不能脚朝东头朝西这种说法流传已久其实它是有一定道理的地球有一个很大的磁场人体当中也有一个磁场在我们睡觉时

身体内的

磁场

要和

地球磁场运动方向

保持一致

这样更有益于睡眠

如果你在睡醒后

觉得精神充沛很有活力

睡觉没有出现

梦游

的情况安稳的睡到天亮

入眠时间很短

很快就能进入梦乡

晚上不怎么做梦

就算是做梦第二天对梦也没有印象

受外界环境的影响很小

喧闹的环境也不会把你吵醒如果你出现上面这些现象那么恭喜你你的睡眠质量非常好

不良习惯对睡眠的影响

1吃夜宵

社会不断发展很多年轻人都喜欢吃夜宵这样就加重了肠胃的负担

不能很好地

消化

这样就让睡眠质量变差

2睡前玩电子设备

睡前玩电子设备

相信已经成为了很多人的家常便饭其实这加重了你的睡眠负担对身体也十分不好

会加重皮肤的

老化

和

近视眼

的出现

所以建议大家睡前尽量不要玩电子设备

3睡前剧烈运动

睡前也不要进行剧烈的运动

因为剧烈的运动会让你处于兴奋的状态

从而影响睡眠

在睡前进行小量的运动在一定程度上可以促进睡眠

而且还有利于身体健康但切记不要运动过猛

结语睡觉的方向也会影响睡眠在生活中我们可以避开一些雷区找到最舒服的睡觉状态保证另一天精神饱满这样工作和学习的效率才会更高