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　　生活中有不少人都有打呼噜的习惯，可是你知道怎么根治打呼噜吗?其实打呼噜也是一种病。今天小编分享一下2022年最新治疗打呼噜的方法，相信这些方法一定能帮你治好打呼噜这个毛病。

　　2022年最新治疗打呼噜的方法

　　选择合适的枕头

　　打呼噜的情况也关于枕头的问题，我们一定要找适合自己的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　注意养成良好的生活习惯

　　我们要养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　减肥

　　其实一般来说，在睡觉打呼噜的

人当中，肥胖者占的比例应该是比较大了，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

　　手术治疗

　　现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

　　药物治疗

　　目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

　　呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜

　　现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在，根据一定的原理来呼吸通畅。

　　睡眠时保证体内水分

　　睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

　　预防打呼噜

　　打呼噜对于我们的健康危害是非常大的，除了了解治疗打呼噜的偏方之外，我们还应该知道日常生活中，我们应该如何预防打呼噜。

　　1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

　　2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令

我们更难入睡。

　　3、夫妻之前不要再起床之前过，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精够的情况。

　　4、睡觉之前不要服用、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。

　　5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。

　　6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗。

　　7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。

　　打呼噜的原因是什么

　　1、气道狭窄：很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅导致晚上睡觉打呼噜。

　　2、身体肥胖：在医学肥胖定义为是导致睡觉打呼噜的原因之一，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。

　　3、的生活习惯：很多打呼噜患者引起打呼噜的原因都是的生活习惯造成的，如：吸烟、喝酒等。

　　4、遗传：有些打呼噜患者天生就打呼噜，这主要是因为打呼噜与遗传有关，生活中很多打呼噜患者打呼噜的原因都是和家族遗传的打呼噜史有

关。

　　5、过度疲劳：过度疲劳是引起晚上睡觉打呼噜的一个影响因素，这类打呼噜患者以工人和办公室白领居多，这些打呼噜患者要消耗体力劳动和脑力劳动，往往一回到家就进入了睡眠状态，为了多吸收氧气，减轻疲劳，会不自觉的用嘴呼吸，使得软腭等软部分加剧震动，引起睡觉打呼噜。

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　　睡觉打呼噜的原因有哪些

　　1、工作过度劳累：加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。

　　2、鼻部原因：鼻中隔偏曲：指鼻中隔违背中线且引起鼻内畸型的一种表现。临床常表现为继续或间歇性的鼻塞、流脓鼻涕、头晕、头痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥壮，鼻肥厚、缓慢鼻炎等。这些疾病会导致鼻阻塞或使鼻子的呼吸通道变得狭隘，然后呈现鼾症的现象。

　　3、天生口鼻腔狭窄：鼻腔或咽喉部空间狭窄，包括口鼻腔部位的形态异常，或某些腺体。气道过窄或被堵，都会致使人睡眠时呼吸不畅，鼾声即起。 晚上睡觉打呼噜的原因是什么?打呼噜怎么治疗?

　　4、咽部原因：当咽喉发生疾病，如扁桃体炎等类病症引起眼部腺体肿大，使咽部呼吸通道变窄，呼吸不畅而导致鼾症。

　　5、呼吸道原因：最易堵塞的部分在口咽部及喉咽部。而且常常两个部位

一起陷落，因而又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女人鼾症不行拖延，应及早治疗。

　　6、机能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现鼾症。

　　7、先天性解剖畸形引起打鼾：下颌骨发育畸形，下颌骨后缩等。

　　8、睡姿欠安：睡姿看似跟鼾症不上联系。但是大部分容易打呼噜的患者是是因为睡姿原因导致的。部分人的口腔安排，软腭口咽等松懈(特别是晚年朋友)，睡觉时如果采纳仰卧的姿态，舌根或其他相关安排会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。

　　9、肥胖：过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。

　　远离打呼噜的措施

　　1、经常锻炼：经常锻炼有助于减轻体重，增强力量，改善肺功能。

　　2、控制体重，适量减肥：肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%&mda

sh;10%以上。

　　3、注意饮食，防治病从口入：打呼噜患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、、胡椒等。对一些性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助，使加重，从而导致临床症状加重。

　　4、鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于打呼噜和睡眠呼吸暂停的改善。如果是过敏性鼻炎(过敏性鼻炎【译】：一种外界过敏性抗原而引起以鼻痒打嚏流清涕等为主要症状的疾病，往往有明显的遗传过敏体质。)、感冒等引起鼻肿胀，可使用收缩剂，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等则应手术治疗。

　　5、注意侧卧位的睡眠姿势：侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人侧卧位睡眠。

　　怎么预防打呼噜

　　6、重视血压的监测，按时服用降压药物：打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

　　7、戒烟戒酒：避免烟酒嗜好,因为

吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。

　　8、避免使用镇静剂：睡前禁止服用镇静,物，剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用。

　　打呼噜的治疗方法

　　1. 选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　2. 注意养成良好的生活习惯，平时少吃性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　3. 减肥，一般

吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。

　　8、避免使用镇静剂：睡前禁止服用镇静,物，剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用。

　　打呼噜的治疗方法

　　1. 选择合适的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

　　2. 注意养成良好的生活习惯，平时少吃性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

　　3. 减肥，一般