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莫斯利安的长寿村真的能让人长寿吗?

翻看中国历史，我们能够发现，中国古人对长寿很痴迷，而且长寿者都是德高望重之人，从女娲到黄帝到道教的老祖宗，都是长寿之人，这些人到底活了多久，至今没有定论，但至少都是几百岁的寿命，看看中国传说中的寿星彭祖，据说是活了800岁，而且到现在为止，我们所能看到的世界各种传说和神话故事，也仅中国有寿星之说，而且是传说中的神仙。

说点有科学依据的，据Our World in Data的测算，乾隆时期，亚洲人的人均寿命不及27岁半。如此说来，现代人的寿命已经接近250年前的三倍。

由于战争，生于1930年的中国人预期寿命也仅为32岁，这一数字在1970年达到约64.5岁。相比之下，1930年，美国男性人口的预期寿命为58岁，女性人口的预期寿命为62岁。然而这一年，美国的退休年龄为65岁，大多数美国人注定劳碌终生。

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01 /长寿村的秘密不止莫斯利安还有中国

我国有一个长寿村，它坐落于辽宁省岫岩满族自治县苏子沟镇古龙村。井里浮油，黑土能烧。”村里总发生这样的怪事。

古龙村的地貌是一个环形的大坑，当地村民称之为“圈里”。连绵的民宅处于大坑内，坑内草木茂盛，到处是粮田和植被。站在坑外的山脊往下望，大坑好似一只大海碗。“圈里人”祖祖辈辈生活在这里，因为交通不便，村民靠上山养蚕和耕种来维持生活。目前，圈里共有64户人家，有30户姓逢。这里的村民很少得病，是有名的长寿村。

02 /大数据告诉你什么样的形体最长寿

身体质量指数（Body Mass Index，简称BMI）是健康检查常用的指标，它由两个数值决定：身高和体重，公式如下：

BMI = 体重(公斤) /身高的平方(米)

BMI值的正常范围在18.5-24.9之间，低于18.5属于体重过轻，超过25则属过重、肥胖。

BMI与死亡率

近年来，有研究人员搜集了全世界1000多万人的资料（已排除吸烟者与慢性病患者，研究开始后五年内死亡的案例也排除不计），研究BMI与寿命之间的关系。结果发现，20-25应该是最佳的BMI值，处于这个范围的人群死亡率最低，而BMI超过25或低于20会对寿命产生影响。这一结果在世界各地的人群中都如此，太低或太高都对寿命有影响。

虽然BMI过低或过高与死亡率相关，但不能就直接推论认为BMI异常会造成死亡率上升。比如：某些疾病会造成水分滞留，使BMI假性升高；又有许多疾病会造成患者体重减轻，使BMI异常降低。疾病，才是造成死亡率升高的直接杀手。

BMI与体脂率

因为简单计算容易，所以BMI常常被人们用作体脂率的判断依据，但其实它并不能反映出实际的身体构成如何。身高、体重均相同的两个人，一个看上去可能要比另一个瘦很多。一篇2007年的美国研究调查使用了精密仪器来测量体脂率，并将男性大于20%，女性大于33%定义为体脂过高。

该研究分析了运动员与一般人的BMI值及体脂率，结果发现，男女运动员明明很多人体脂正常，但从BMI来看却认为超重，而许多普通女性明明体脂过高，却从BMI来看为正常。所以，BMI并不能真正准确地判断运动员是否过重。

一位体脂率只有12%的橄榄球前锋的BMI可能高达30，但一位体脂率25%的不运动中年男性BMI只有24。你会认为不运动的中年男子更长寿吗？

事实上，BMI高但肌力也高的人群，死亡率并不会上升。中年时握力较强的人，寿命往往比较长。

较低BMI人群

再来说说BMI在18.5-20之间的人群。身材纤细往往被很多人认为是健康的象征，但如果BMI小于20，别高兴太早，你很可能属于肌肉量不足人群，死亡率反而会上升。这跟传统观念中的BMI理想值在18.5-24.9似乎有悖。

大数据显示：BMI在20-25之间的人群最长寿。此结论不适用于运动员，尤其是肌肉占比很高的人群，体脂率应该是更好的判断指标。

BMI在18.5-20之间的人群，虽然属于正常标准范围，但如果肌肉量过低，对健康仍旧是有影响的。

所以说，“增肌”与“减脂”很重要，与我们的寿命息息相关。

最后，Lin数君想问一下各位胖友们，如果人生的30%都是老年，你愿意如何优雅地老去？