腿部拉伸怎么做？10个简单的拉伸动作
还有一天就到2022年了。
处于这个时间点，小编通常是兴奋又懊恼的，兴奋在于马上又到了一个新起点，在新起点上可以放下过去，昂首挺胸地向新目标冲刺；而懊恼在于，回顾2021年，感觉自己干了点什么，但好像又什么都没干成，只能说作为失败的典型，还是挺成功的。
但是懊恼也没用，毕竟时光匆匆留也留不住，我们现在唯一能做的就是抓紧手中的时间，多给自己补充一些知识，让自己变得厉害一点，再厉害一点。
这期，小编为大家整理了
2021年豆瓣读书榜上评分最高的十本新书
，不知道最近该读什么书的朋友可以参照这份书单来选选，对于提升思想格局、人生境界都有一定的帮助。希望这些好书能帮你开启一个美好的2022年。
01
《切尔诺贝利的午夜》
亚当·希金博特姆 著
豆瓣评分9.2（899人评价）
“（该书）栩栩如生地讲述了这场历史上最严重的灾难，同时也让我们看到了苏联最后的岁月中那些每天都在发生的令人迷惑不解的真实事件。”
1986年4月26日的凌晨，切尔诺贝利核电厂的第四号反应堆发生爆炸，此次爆炸释放出的辐射线剂量是二战时期爆炸于广岛的原子弹的400倍以上，该事故被认定为是历史上最严重的核电事故，普里皮亚季城也因此被废弃。
在爆炸发生后的三十年里，切尔诺贝利事件造成的影响逐渐显现出来：多个国家被辐射物质污染，被辐射过的人患上甲状腺癌、白内障、心血管等疾病的几率增加，植物和动物发生基因突变……然而这场事故的发生原因却被掩盖起来，长久以来一直众说纷纭。
《纽约客》的资深记者亚当·希金博特姆花费几十年时间走访灾难亲历者，他们身份、地位不同，但却被同时卷入进名为“切尔诺贝利”的噩梦里，他们面对灾难做出的种种艰难选择，代表了当时苏联社会的一个横截面，暴露了人类个体的懦弱和勇敢。
这是一个比苏联传奇更复杂、更人性、也更恐怖的故事。
02
《鹿川有许多粪》
李沧东 著
豆瓣评分9.1（2673人评价）
“我想描写的不仅是压制个人生活的现实，还有与现实中的痛苦进行抗争，同时寻找个人生活的意义的人物形象。我认为，这才是文学或者电影应该表达的最本质的东西。”
这本书是韩国导演李沧东于1992年出版的中短篇小说集，全书收录《真正的男子汉》《龙川白》《关于命运》《鹿川有许多粪》《天灯》五篇作品。
这部小说反映了作者身处年代的韩国现实。一批裹挟在复杂多变的历史浪潮中的底层人物，艰辛地在生活中追求真正的价值，与现实中的痛苦进行抗争，寻找生活的意义。作者通过这些人物的遭遇审视韩国现实，人的复杂和单纯、人的无力和残忍都清晰地展现在这部作品里。
03
《其主之声》
斯坦尼斯瓦夫·莱姆 著
豆瓣评分9.1（784人评价）
“莱姆的作品对人和宇宙的关系有着更深刻的描述，与美国的科幻小说相比，在文学上也更为精致，有着更为深远的意境，也给人带来更多的回味和思考。”
有一天，你突然收到一封来自外太空的微子信件，你不知道发件人是谁，也不知道该如何解读这封信件的内容，你该怎么办？
这个故事就是从这封信开始的，科学家把对这封信的研究计划取名为“其主之声”，意思就是“这封信的主人的声音”，信件的背后必有发件人，而该计划的最终目的就是破译信息，找到其主人。
在与未知力量的对抗中，科学家们最终能找到这个神秘的发信者吗？我们一起拭目以待。
04
《十三邀3：我们都在给大问题做注脚》
许知远 著
豆瓣评分9.1（646人评价）
“作为观众，十三邀让我看到了一系列有趣的心灵；作为被访者，十三邀让我直接进入公共讨论，打开了新的思考空间。”
对话是最佳的艺术。
著名作家、出版人许知远与10余位国内外重量级作家、学者深入对话，集结成一本珍贵的当代人文访谈录。当知识分子遇上许知远，从审美的共鸣到知识共同体的重建，将时代观察呈现为更辽阔与深沉的表达。
受访者包括许倬云、白先勇、陈嘉映、王小波、金宇澄、唐诺、陈志武、西川、许宏、项飚、赫拉利等10余位作家、学者，他们有各自独特的生命体验和见识；他们或谦和，或洒脱，或深情，风格迥异；他们为同一种逝去而叹息，为同一种精神而欣喜，他们同样关心广阔的人类命运，并奋不顾身投身其中。
通过这本书我们能看到，现在的中国是什么样子的，名流大咖又是如何思考问题的。
05
《刘擎西方现代思想讲义》
刘擎 著
豆瓣评分9.1（12168人评价）
“现代思想研究不是学者的专属。每一个生活在现代世界的人都应该更加理解它，对自己的生活、对自己身处的世界做出反思。”
人活着是为了什么？
相信很多朋友都思考过这个问题，不过尽管思想家们尽最大努力作出阐释，我们也常常因为语句太过隐晦，而难以理解。
在这部讲义里，作者刘擎介绍了思想史上19个“有趣的灵魂”，你将见证韦伯“祛魅世界”的理智，发现尼采身上“天才与疯子”的结合，共情阿伦特面对大屠杀和“平庸之恶”的心境……
在这19位大家的生平故事中，你能看到他们建构思想大厦的地基与框架。你还会在思想大厦上，直面个人生活和社会公共领域的诸多难题，收获审慎而真诚的回答。
06
《挽救计划》
安迪·威尔 著
豆瓣评分9.1（1502人评价）
“就算你不是科幻小说迷，也会觉得安迪·威尔的新书《挽救计划》读起来很有趣。”
《火星救援》作者安迪·威尔的全新力作，同时入选比尔·盖茨2021年度书单及奥巴马2021夏日书单。
这是一个科技宅男冒险的故事。瑞恩·格雷斯是整个人类文明仅存的希望，但他失忆了，他试图在记忆碎片中找到一些线索，但却屡屡碰壁。这时他遇到了同样受噬星体威胁的Rocky，当一个无所不知的科学家和一个无所不能的工程师强强联手，不停地将“如果”变为“现实”人类文明究竟能否存续？
07
《桶川跟踪狂杀人事件》
清水洁 著
豆瓣评分9.1（10746人评价）
“如果被害人有任何过错，他们唯一的错，就是相信这个‘社会’是安全的，在那一瞬间身在那个地点。”
1999年10月26日的中午，一名全身是血的女大学生在日本埼玉县JR桶川站前遭人持刀刺死。在警方断定这是一起谋杀案后，被害人的家人说出真相——他们早已知道作案人是谁，并且在这次事件发生前，就已经报了案。
被害人的父亲说：“我的女儿被杀害了三次。”——第一次是罪犯，第二次是怠于调查的警方，第三次是伤害被害人名誉的媒体。
当遭遇骚扰、暴力和收到死亡威胁的女性，保留证据，奋力呼救，却无人在意，甚至一步步被推向深渊时，谁还能救她？
“三流”记者清水洁依从被害人生前留下的“遗言”，多方走访查证，经历重重困难后找到了罪犯，进而揭露警方对被害人生前报案的漠视、敷衍以及案发后试图摸黑被害人的行为。
此案引发强烈的社会反响，推动了日本《跟踪骚扰行为规范法》的出台。本书便是整个案件的全记录。
08
《她来自马里乌波尔》
娜塔莎·沃丁 著
豆瓣评分9.1（1395人评价）
“以家族史展现了世纪全景。”
有关犹太人大屠杀的书籍比比皆是，然而，靠劳动躲过了灭绝屠杀的非犹太裔强制劳工，却始终沉默着，他们绝非犹太人大屠杀的历史注脚。
作者娜塔莎·沃丁十岁的某天，母亲出门后再也没有回来，后来才得知母亲自沉雷格尼茨河。在母亲离去后，沃丁才恍然发现，自己竟对母亲的过往一无所知。
凭借少得可怜的线索，沃丁一点一点把关于母亲的碎片拼起，她发现，这个家族的过往就是一个巨大的谜，是一段关于东欧苦难的历史。至此，乌克兰人不为人知的命运终于走入公众视野。
09
《重走：在公路、河流和驿道上寻找西南联大》
杨潇 著
豆瓣评分9.1（2168人评价）
豆瓣2021年度中国文学（非小说类）第一名
“很多时候，你感觉历史就在眼前，而现实却显得悠远。”
重来一遍是最好的重访。
青年作家杨潇以徒步为主，历时40天，重走西南联大西迁路，还原80年前的那群人——闻一多、袁复礼、黄钰生等“在路上”的故事。
在当年的历史现场，设身处地地感受在家国与个体的危急时刻，是留守还是西迁，是读书还是参战，是徒步还是搭船，看前辈们如何做出自己的选择，如何处理思想与行动的关系。
10
《成为波伏瓦》
凯特·柯克帕特里克 著
豆瓣评分9.0（3678人评价）
豆瓣2021年度外国文学（非小说类）第一名
“女人不是天生的，而是后天成为的。”
长时间以来，人们提到波伏瓦会认为她只是“萨特的伴侣”，而这本根据从未被出版的日记和信件等全新材料撰写的回忆录，将波伏瓦从萨特的阴影中走出来，探讨她的生活、她的作品、她的思想以及她的爱情。
为什么这位“女性主义偶像”要着力打造自己的形象？为什么关于她和萨特的关系她会频频“撒谎”，或是声称自己不是一个哲学家？也许带着这些新的细节，我们能更进一步地去认识真正的波伏瓦。
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