40岁以上如何避孕？40岁以上如何避孕不伤身体

　　血压过高过低都是不正常的，对一个低血压患者，最好不要吃这几种家常菜。不过有些家常菜对低血压有帮助。今天小编分享一下低血压最怕的十五种家常菜，日常饮食中我们一定要注意饮食健康，不适合自己的食物千万不要吃。

　　低血压最怕的十五种家常菜 血压过高过低都是不正常的

　　第一种：脑血管意外

　　脑血管意外是高血压最常见也是“危害指数”很高的并发症之一，50岁以上的中老年人群是高危人群。

　　主要是高血压引发的动脉硬化，血管弹性减弱，受外界时血管出现意外导致。

　　第二种：心衰

　　长期高血压会导致心肌代偿性，此时心脏处于缺血、缺氧的状态，会诱发高血压性心脏疾患，甚至是心衰。

　　第三种：肾衰

　　高血压与肾脏之间也是存在着千丝万缕的联系。

　　肾小球动脉在高压的影响下会逐渐硬化，导致肾脏排泄功能不能正常进行，酸碱平衡失调、水盐代谢异常，最终诱发尿 症。

　　高血压的“祸首”找到了，不止与盐有关，这3种家常菜也要少吃

　　你知道高血压是怎么引发的吗?

　　事实上，引发高血压的因素有很多，熬夜、酗酒、吸烟、生气等，都会导致血压升高。

　　但它们并不是主要因素，我们

要讲一下引发高血压的“祸首”，就是饮食。

　　日常饮食中摄入大量的盐分，口味过咸，会导致摄入的钠离子超标。这些过量的钠离子会使血管肌细胞悄悄肿胀，就像一个瘀堵的水管，水流不畅，内外阻力不断加大，血压也就随之升高了。

　　但是食盐是引发高血压的唯一因素吗?并不是的，还有一些对血管有损伤的家常菜也要注意少吃，尤其是这3种——加工肉类、油炸的蔬菜、甜味炒菜等。

　　常见的加工肉类有：培根、火腿、腊肉、各种丸子。

　　这类食物口感丰富，但是商家在制作的时候，考虑到保质期限、口感等因素，往往会加入大量的盐分和添加剂。

　　食盐含量多会导致血压升高，而添加剂则会导致血脂，血液流速减慢，影响血液的正常循环。

　　而油炸的蔬菜，比如：地三鲜、烧茄子、炸丸子等，虽然属于素菜，经过油炸以后，却成了典型的高油脂食物。

　　长期食用，不仅会使血液中油脂、胆固醇等含量增加，使心脏泵血压力加大。而且食用油反复加热，还会滋生对血管有强烈伤害的反式脂肪酸。

　　血管壁受损后，血液脂质沉淀加速，动脉硬化逐渐加剧，控制血压的能力也相对减弱。

　　很多南方人喜欢吃有甜味的炒菜，比如

：糖醋里脊、鱼香肉丝等。

　　这类食物大多含糖量丰富，会导致胰岛素代谢异常，诱发高血糖。而高血糖、高血脂、高血压相互影响，也会造成血压升高，不利于血管养护。

　　那么，我们应该怎么样科学降血压呢?

　　方法1：多喝水

　　多喝水可缓解血液现状，促进血液循环，加速血液代谢。

　　建议在喝水的同时加入一些有益血管健康的小植物——知里菊。

　　知里菊是药用怀菊，产自怀菊之乡——古怀庆府，因其富含的养血管成分硒元素、类黄酮、胆碱，而被用于血管养护，也被称为“中的贵族”。

　　硒元素：是促进血管修复不可或缺的物质，可增强血管弹性，减少血液脂质沉淀，减少血管瘀堵;

　　类黄酮：可抑制自由基对血管的伤害，同时延缓血管老化进程，平稳血压。

　　胆碱：扩张血管，亲和脂肪，减少脂质在血管壁的粘连，控制血脂水平。

　　热水冲泡，每天一杯即可满足身体所需。

　　方法2：按时服药

　　罹患高血压之后，最必不可少的就是药物了。

　　很多人在服药后血压得到控制，就觉得自己已经痊愈，不需要药物治疗了，擅自停药。

　　这种行为是非很“危险”的。

　　服药后血压下降只是药物功效，但是降血压是一个长期的过程，仅仅短时间服药是肯定不行的。不按时服药甚至会导致病情反复变化，诱发更重的后遗症。

　　方法3：改变习惯

　　我们在文章开头部分也提到了，导致高血压的原因有很多，如果能一一改正，对于控制血压来说有非常积极的效果。

　　1、少熬夜：熬夜时身体会大量的素，导致血管收缩异常。最好晚11点前入睡。

　　2、少喝酒：喝酒会导致血管壁受损，三酯、胆固醇合成加速，造成血管被堵，交感神经兴奋，血压升高。

　　3、少吸烟：吸烟产生的等物质，会降低血液含氧量，加剧大脑、心脏缺氧，危害身体健康。

　　血压降到多少算合理呢?

　　在患者耐受力可以的情况下，将血压逐步控制在140/90mmHg以内;

　　有脑血管疾病患者、糖尿病患者，最好控制在130/80mmHg以下;对于60以上人群，最好控制在150/90mmHg以下，如果耐受力可以可继续降低。

　　这4种家常菜竟然是食疗菜谱，对高血压有帮助的美食

　　黄秋葵鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼1条、黄秋葵5个、食用油少许、食盐少许、黄酒少许、生姜少许。

　　做法：首先将所有食材清洗干净

，鲫鱼一定要清理干净之后再清洗。然后将黄秋葵切成滚刀块放入盘中备用。其次准备炒锅上火，炒锅伤热之后，放入适量食用油，油温热之后，将整条鲫鱼放入锅中煎炸，两面煎透，两面煎炸成金之后，放入之前备好的黄酒和生姜，紧接着加入适量清水煮制，待汤汁变成之后，将切好的秋葵块放入锅中，煮制3分钟。出锅前撒上少许食盐即可装盘食用。

　　炒鸡蛋

　　食材：50g、鸡蛋2只、食油适量、食盐少许、鸡精少许。

　　做法：将2只鸡蛋搅拌成鸡蛋液放入一旁备用，准备油锅加热之后，放入食用油，油温7成热的时候，将鸡蛋液倒入锅中翻炒，炒熟之后将鸡蛋捞出备用。剩余少许底油存在锅中，不要关火，将泡发好的放入油锅中继续煸炒，煸炒片刻之后再将刚刚炒好的鸡蛋放入锅中，与一起翻炒，放入少许食盐煸炒均匀，出锅之前放入少许鸡精，炒匀之后关火出锅即可装盘食用。

　　苦笋炒韭菜

　　食材：苦笋300g、韭菜150g、辣椒干2个、烧肉100g、食用油适量、食盐适量、生抽适量、鸡粉适量、生姜2片。

　　做法：首先将韭菜清洗干净，然后将叶子和头分开，再将苦笋清洗干净，韭菜和苦笋要控干多余水分，其次再将烧肉切成薄片放入盘中备用，生姜切片

、辣椒干切成小段备用。接下来准备油锅，开火烧热放入食用油，将生姜和烧肉同时放入锅中煸炒出油，然后再将笋方UR锅中翻炒，最后炒匀之后，将韭菜头放入锅中，准备放调味料，放入食盐、生抽、鸡粉、干辣椒干。煸炒均匀之后倒入韭菜叶和切好的彩椒，炒熟之后即可关火出锅。

　　家常菜云耳蒸鸡

　　食材：三黄鸡半只、适量、食油适量、食盐适量、生粉适量、蚝油适量、白酒适量、姜丝适量、生抽适量。

　　做法：首先将三黄鸡剁成小块备用，用凉水泡发开。其次将鸡块和放入碗中，将生姜切成丝放入碗中，再加上食盐、蚝油、生抽、生粉搅拌均匀，腌制十分钟。在锅中加入清水烧开，水沸腾之后，将腌好的鸡盛入盘中，准备蒸笼，将整盘鸡放入锅中，大火蒸15分钟即可关火出锅食用。

　　高血压"祸根"已找到，提醒：这3种"家常菜"再吃，血压早晚爆表

　　第1种：咸菜

　　日常生活中的腊肉、咸菜以及培根等家常菜属于典型的高盐食物。

　　此类食物在制作的过程中往往加入大量的食用盐，这样虽然了保质期限，但是却会导致血液中钠离子滞留超标。

　　血管肌细胞会逐渐肿胀，导致管腔空间狭窄，血液流经阻力增加，造成血压上升。而且血容量增加也会使

心肾压力加大，使排钠障碍进一步加重，从而导致高血压的出现。

　　第2种：高油脂食物

　　高油脂食物主要是指牛油和猪油等含有大量饱和脂肪的动物油脂，而且，人体再大量食用之后里面的饱和脂肪酸进入身体内会被转化为脂肪被储存起来，最终造成患者出现血压升高的症状。

　　第3种：动物

　　动物、肥肉以及蛋黄等，均是高胆固醇食物。

　　胆固醇摄入过量，会导致血液中低密度脂蛋白胆固醇含量增加，血脂，血液流速过慢。

　　如果时间长了，血液脂质沉淀，易形成血栓，形成动脉硬化，从而增加了血压的不稳定性。

　　高血压常见的3个临床表现，一定要重视

　　表现1：麻木

　　常见的手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背紧张以及酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一，并伴有乏力、抽筋以及跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

　　表现2：血压波动大

　　对于老年高血压患者来说，年龄越大，对压力感受器的性会不断减退。

　　此时人体反应迟钝，心率变异性降低，血压的变异性也会增加。

　　伴随着大动脉硬化双重压力，机体无法适应心搏出量微

小的变动，因此会出现血压波动大的状况。

　　表现3：易发生心衰

　　假如患者长期血压升高，左室负荷与心脏负担都会加重。

　　再加上心壁胶原纤维增多和淀粉样变，会引起心室肥厚、心脏舒张以及收缩功能受损，心排血量降低，从而诱发心力衰竭。

　　高血压患者，日常护理应该注意以下这细节

　　细节一、自我心态调节

　　患上高血压后，患者在接受治疗时一定不要有消极的态度。平时生活中患者应该做的是进行心理调整，这是日常护理很重要的一个环节。患者应积极的缓解精神压力，心态平衡。否则，患者长期精神压力与抑郁是高血压和其他慢的主要诱因之一。对于高血压患者来讲，这种精神状态往往使他们采取不健康的生活方式，比如饮酒和吸烟等，如此会加重高血压患者的病情。

　　节二、睡前记得泡脚

　　养成睡觉前用温水泡脚的习惯，然后双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用，争取做到自然入睡，不养成依赖入睡的习惯。

　　细节三、不要以自我感觉来估计血压的高低

　　高血压患者症状的严重程度不一定与血压的程度成正比。有些病人有高血压但没有症状;相反，有些病人血压只有轻微上升，但症状很明显。这是因为每

小的变动，因此会出现血压波动大的状况。

　　表现3：易发生心衰

　　假如患者长期血压升高，左室负荷与心脏负担都会加重。

　　再加上心壁胶原纤维增多和淀粉样变，会引起心室肥厚、心脏舒张以及收缩功能受损，心排血量降低，从而诱发心力衰竭。

　　高血压患者，日常护理应该注意以下这细节

　　细节一、自我心态调节

　　患上高血压后，患者在接受治疗时一定不要有消极的态度。平时生活中患者应该做的是进行心理调整，这是日常护理很重要的一个环节。患者应积极的缓解精神压力，心态平衡。否则，患者长期精神压力与抑郁是高血压和其他慢的主要诱因之一。对于高血压患者来讲，这种精神状态往往使他们采取不健康的生活方式，比如饮酒和吸烟等，如此会加重高血压患者的病情。

　　节二、睡前记得泡脚

　　养成睡觉前用温水泡脚的习惯，然后双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用，争取做到自然入睡，不养成依赖入睡的习惯。

　　细节三、不要以自我感觉来估计血压的高低

　　高血压患者症状的严重程度不一定与血压的程度成正比。有些病人有高血压但没有症状;相反，有些病人血压只有轻微上升，但症状很明显。这是因为每