如何怀上双胞胎？如何怀上双胞胎的秘诀

许多网友发现，抖音出现了一群硬核老年人：头发白了，健身房器材却用得风生水起；背不如年轻时笔挺，运动身姿却依旧敏捷从容。

在全民健身的大背景下，抖音中老年用户运动热情高涨。《2021抖音体育内容报告》显示，50岁以上用户爱看田径、健身、跆拳道内容，还关注马术、跑酷等小众运动；《2021抖音银龄社会责任报告》显示，“老年人广场舞教学”“老年人健身视频”等话题，高居“银发族”用户搜索热度前五。

谁说老年生活只有退休带娃、下棋遛狗？抖音这些爷爷奶奶告诉你，60岁当街热舞、70岁“打野”钓鱼、80岁滑冰游泳开飞机，一切皆有可能，动起来才精彩。

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“一杯茶，一包烟，一张报纸看一天……”坊间口口相传的“老年人日程”，[email protected]，成了“甩钓竿、甩钓竿、整天都在甩钓竿”。

随着钓鱼内容在抖音爆红，很多人发现垂钓并非静止不动，反而充满突发提竿、百米冲刺抢钓位、徒手捞三十斤以上大鱼等，堪比专项锻炼。这其中，有着50年垂钓经验的张二爹凭借一口塑料“湘普”和朴实欢乐的调子，来抖音半年便吸引了24万粉丝。

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跟随张二爹，网友们领略了不少钓鱼秘术：今天鱼儿连咬钩，象征鱼情好，赶快跟鱼塘老板再加两个钟；大鱼迟迟不上钩，那就安营扎寨耐心等，机会总留给有准备的人。

开钓前，二爹总喜欢掬点水抿一口。对于这一行为的用意，评论区众说纷纭：有人说是定饵料味型，有人让二爹注意水质卫生，还有人开玩笑：钓鱼人绝不空手而归，先搞两口水总没错……

被二爹钓上来的鲢鳙，送过长沙的环卫工人、浏阳敬老院的老人、益阳桃江的困难村民，还有一部分直接放流，不仅为大家钓出欢乐，也钓出更多珍贵的善心。不少网友点赞：“方便告诉我敬老院的名字吗？我下次也去送。”

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2021年底，张二爹在抖音迎来了70岁生日。钓友们纷纷在视频下祝他：身体硬朗，最少还能再钓10年！

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如果钓鱼尚算局部运动，[email protected]：每天泡游泳馆、健身房，85岁那年还考下飞行执照，这种敢想敢干的活法，连年轻人也自愧不如。

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自从凭获赞近30万的“80岁T台走秀”短视频出圈，王德顺精神矍铄、肌肉饱满的形象迅速成为抖音“最酷老大爷”代表。每次有人发他的视频，总有留言在下面赞叹：“80多岁走起路来还带风。”

早在青年时期，王德顺就是“追风少年”。出生于沈阳的他热爱冰雪运动，小时候自己滑冰玩，60年代到话剧院工作后不得闲，老了重又陪女儿一起玩。这一滑就是二十年，转眼，滑到了2022北京冬奥会。

现在，王德顺偶尔在抖音上传健身房日常，也发在家做腹肌轮的视频。有人好奇：“你靠什么坚持？”他答：“兴趣。”

老当益壮的诀窍到底是啥？王德顺说，人的年龄老天爷掌控，但心态可以自己掌控。年轻的心意味着敢尝试前所未试之事，敢跨入从未涉足过的领域。

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“70后”“80后”硬核老年频出，[email protected]??这群身着运动装的老年女士，每晚7点准时来到苏州某广场，直播自编的动感健身操。视频中，只见她们高踢腿过头、立式卷腹一个接一个，网友们感叹道：这些奶奶每天活得像18岁。

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作为健身团发起人，57岁的施晓芸本是广场舞爱好者。从“最炫广场风”到健身操的转变，源于她疫情期间偶然刷到的抖音有氧健身视频。跟练不过一个月，施晓芸惊觉自己瘦了14斤，她决定把这种有效健身推广给更多人。

2020年5月，施晓芸和几位同伴正式走上广场跳操。人数很快从最开始的个位数，发展到如今的几百人，年纪最大的已有74岁。施晓芸想，既然很多人到了当奶奶的年纪，何不取名“苏州奶奶健身团”？当年8月，同名账号正式在抖音开播，目前已引来18万粉丝、37万赞。

通过抖音，奶奶们不仅发扬了自创的健身操，还因跳操同网友结下友谊。评论区经常“玫瑰朵朵开”：网友夸赞跳得棒，送上一排花；奶奶们热情道谢，回赠三朵红玫瑰。偶尔有事不能跳，奶奶们还专门在抖音发请假视频：“家人们，今晚请假喝喜酒去了，大家周末愉快呀！”

“现在大家都非常喜欢健身操，它不仅给我们带来健康的身体，还让晚年生活更丰富多彩。”施晓芸感叹。

据世界卫生组织预估，2020年至2030年期间，世界60岁以上人口占比将增加34%。面对不断深入的老龄化社会，如何让老年生活不失价值、充满尊严？答案或许有待全社会探讨，但需要你我从鼓励每位长者保持年轻身心做起，从支持身边的父母、亲友强健体魄做起。

2021年12月，抖音发起短视频健身行动“DOU动计划”，号召有体育内容创作能力的个人及机构，基于抖音创作、发布运动视频，记录健身日常。

谁道人生无再少？门前流水尚能西。“动感人生”永远不晚，来抖音，和这些“宝藏老年”一起，全民健身，DOU动起来！

文/李娜