失眠怎么调节？经常性失眠怎么调节

关于五行养生大家会了解多少呢知道这五行是与人们的五脏有着很密切关系吗甚至在黄帝内经里都有着记载现在小编就和大家分享下这五行养生让大家多多了解下吧

关于五行养生

五行与养生

金水木火土谓之五行相邻者相生相隔者相克相生相克循环不息按此理论世间万事万物皆可运用五行的原理调和运作便可达到平衡通畅的境界而中医讲究辨证施治认为人的疾病均是由于身体五行不平衡所致一行过旺或过衰均可能成为疾病的根源因此中医的治疗原理简单地说就是通过草药或情志治疗使得人体五行重返平衡状态而养生通常来说便是在疾病还未发生时通过日常的饮食行为习惯等维持人体五行的平衡状态平衡便健康

金水木火土五行可对应于人体五脏金肺水肾木肝火心土脾因此养生就应当根据五行的特征应季而行简单可归结为春生夏长秋敛冬藏而五行对应四季应当是春是木旺的季节夏是火旺的季节秋是金旺的季节冬是水旺的季节而土属四季根据上述理论对应到脏器的养护便是春天护肝木夏天养心火秋天养肺金冬天补肾水而健脾当四季都进行土

春天万物生长一年中的阳气开始升发人体细胞在经历寒冬后处于复苏的状态而肝脏主管阳气的升发因此春季当注重肝脏的护养以避免因肝气过旺或肝气不足引起的阳亢或阴气过盛导致阴阳失衡

夏天烈日炎炎是一年中阳气最旺的季节因火对应于心脏因此护心尤为重要人体因气候炎热总会产生烦躁甚至狂乱的情绪应当经常保持心静的状态避免因阳火过旺造成心脏的疾病

秋天是收获的季节人在经历酷暑的消耗后阳气开始下沉阴气开始上升因此该季节以养阴为主对应于脏器就当养肺秋季通常比较干燥虚火上升容易导致呼吸道疾病而肺是呼吸系统的重要器官养肺至关重要应多食养阴生津的食物注重休息调养以储备能量过冬

冬天寒天冻地是四季中阳气最弱阴气最盛的季节而肾脏是人体精气之源因此应当以补肾为最根本故有三九进补春天打虎的民谚冬季日短夜长人也当适当减少户外活动延长睡眠时间增加进食多食温性食物以增加热量对应严寒

而四季皆应养的就是脾脏脾脏主管食物运化可将所摄入的食物加工后转化为人体所需的能量如脾脏功能失常则有益的物质无法为人体吸收而一些本该排除的有害物质就可能留在体内引起某些疾病因土属四季因此一年中无论哪个季节都应当注重脾脏的养护

五行理论完全是顺应天地四季自然的理论因此养生只要顺应四季特征应势而行定能事半功倍

五脏与五味

按中医理论四时季节与五脏生理功能是相生的要顺应四时的更替而调养五脏预防疾病还有大自然为人类提供的食物有酸苦甘辛咸分别与五脏之气相合肝喜酸心喜苦脾喜甘肺喜辛肾喜咸酸入肝苦入心甘入脾辛入肺咸入肾

如五味不均偏嗜太过可引起脏腑气血失和带来各种疾病如过食咸味会令血管硬气血流行滞涩不畅过食苦味会耗伤肺津以致皮肤枯燥毛发枯槁过食辛味会耗损肝血而引起筋肪拘急爪甲枯槁过食酸味会伤脾而使皮肉增厚失去弹性过食甜味会伤肾而使骨节疼痛头发脱落这是黄帝内经的说法它指出食物要均衡不可偏食造成体内失衡引起疾病不必作绝对理解

五行关系对养生具有重要指导意义如土生金脾属土肺属金对于慢性虚弱性肺部疾病可以采用补益脾气的方法达到养肺气的目的木克土肝属木脾属土肝有病会延及脾所以肝有病时要注意保养脾以免脾脏被累水生木肾属水肝属木肝血不足时可采用补阴的方法达到恢复肝血的目的

中医讲究五行即金木水火土在人体中分别对应肺肝肾心脾五脏五行平衡五脏调和才能维持人体的健康和气血旺盛而五行虚弱在中医里并不一定指五脏有重疾还包括很多被忽略的亚健康状态

金肺

金对应肺与呼吸道疾病相关如有呼吸急促胸闷咳嗽喘息语音低微等症状时就需要养肺了

肺最强时间700900

肺最弱时间21002300

强肺关键词润

白色食物可让肺强健起来如百合可润肺止咳对呼吸道的调养效果最好此外白萝卜白木耳白芝麻也有生津润肺的功效

中医养生法

呼吸吐纳柏树可清肺安神每天上午810时或下午35时在柏树下用鼻子吸气嘴呼气共做12次长期坚持具有补充肺气不足的作用

两款食疗法

罗汉果茶

罗汉果1个将其切碎用沸水冲泡10分钟不拘时频饮

秋梨膏

秋鸭梨500克红枣200克生姜50克蜂蜜250克

将鸭梨去皮切成小丁加适量水烧开用小火煮30分钟生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤过滤去渣

然后把鸭梨汤枣姜汤蜂蜜一起用小火煮5分钟即可

因为罗汉果秋梨的金气最重且有极强的药性可使肺功能迅速强壮

木肝

木对应肝肝开窍于目木资充盈才能眼睛明亮如有情绪易激动烦躁不宁胸胁隐痛视力急剧下降等症状时就需要养肝了

肝最强时间100300

肝最弱时间13001700

强肝关键词舒

肝怕劳累肝气最弱的这段时间一定要注意休息如果必须工作则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟

中医养生法

按摩阿是穴阿是穴即哪里疼痛哪里就是穴位中医认为痛则不通通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉可缓解肝部痉挛疼痛和不适

食疗法

取灵芝女贞子黄芪甘草刺五加各适量制成茶包开水冲泡饮用

具有保肝抗衰老的功效

水肾

水对应肾如有腰膝酸软水肿尿频记忆力减退易感风寒无故大量脱发等症状时就需要养肾了

肾最强时间500700

肾最弱时间2300100

强肾关键词藏

调节不良情绪控制自己的精神活动尽量做到含而不露遇到不顺心的事尽快放开此外在肾脏最弱的时间不要熬夜以涵养精神

中医养生法

唾液滋养将舌头伸到上牙外侧上下左右搅动让唾液渐盈满口然后分3次咽下每天早晚各做1次

食疗法

醋泡黑豆补水疗虚是中医治疗肾阴虚的黄金方

吃鱼最为助肾因为鱼肉不但可以健肾还能稳定情绪增强记忆力和判断力

火心

火对应心心主血脉如有心悸胸闷失眠健忘烦躁甚至心前区疼痛等症状时就需要养心了

心最强时间11001300

心最弱时间2100100

强心关键词养

如有需要耗神思考的工作可利用中午时间进行此时心力最强心脏先天较弱者宜早睡睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心

中医养生法

踏豆按摩取绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中待温度适宜时将双脚洗净擦干踩踏绿豆可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右具有强心安神的功效

按压肚脐肚脐即神阙穴每晚睡前用食指按压57分钟可敛心静气安然入睡

食疗法

取枸杞子30克炒酸枣仁40克五味子10克开水冲泡代茶饮具有养心安神的功效

方中酸枣仁枸杞子具有养心血的作用五味子具有敛心气的作用

土脾

土对应脾暴食伤脾如有腹胀腹泻倦怠气短韧带和肌肉松弛身体水肿等症状时就需要养脾了

脾最强时间9001100

脾最弱时间19002300

强脾关键词补

脾弱者可把午饭的时间提前到11时此时脾气最旺消化食物吸收营养最得力晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾

中医养生法

腹部刮痧腹部刮痧可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常让脏腑阴阳得到平衡

隔姜艾灸用姜片将艾炷和穴位隔开施灸可以调顺脾胃温胃止呕理气止痛

食疗法

赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿利尿消肿的功效为时下较合适的汤品同时亦适用于湿热症消化不良小便不畅等症

赤小豆约90克洗净泡浸半小时左右把鲫鱼洗净去内脏亦可放置锅里加生油稍煎片刻然后一起放入瓦煲里加清水煲煎

银耳白果卿鱼等可加酱油佐膳用

五行养生操三式

中医认为世界由金木水火土五大元素构成而这相生相克的五行又都有与之一一对应的颜色动物器官和内脏并以其独特的方式影响着人体内气的运行不妨试试这三种养生操

改善泌尿系统的猴式操

作用中医认为猴与五行中的水以及身体里的肾膀胱相对应

这套养生操使肢体时而舒展时而收缩调动起许多组肌肉可以避免水在体内的滞留并有助于尿液的排泄

做法站立或坐下深深吸气将自己想象成一只猴子甩掉鞋和外套像猴子那样蜷缩起身体蹲坐在地上或沙发上一会儿跳到这一会跳到那一会儿又用双臂将身体悬吊在空中再学猴子那样挠挠头挠挠腰

帮助消化的熊式操

作用在中国传统观念中熊与五行中的土以及身体里的脾胃相对应

这套养生操可以健脾养胃放松横膈膜改善包括食道胰腺在内的整个消化系统

做法先静立不动深深吸气将自己想象成一只熊随后将胃部向前挺双臂斜垂于身体前方手心转向里侧以这一姿势缓慢前行同时在意识中始终想着熊的形象

促进血液循环的龙式操

作用在中国传统文化中龙与五行中的火和身体里的心脏小肠相对应

这套静止的养生操要求支撑身体的那条腿努力保持身体平衡而这种腿部肌肉的细微收缩与扩张有利于静脉血的回流可以促进全身的血液循环对消化系统也有好处

做法静立不动深深吸气将自己想象成一条龙曲膝提起一条腿两手摆出龙爪状双臂抬起使一只手的手心转向下另一只转向上这种高抬双臂的姿势会加重心脏的负担假如心脏有毛病的话可以不必抬得太高

五行养生应用

1说明脏腑的生理功能与相互关系

说明五脏的生理活动特点如肝喜条达有疏泄的功能木有生发的特性故以肝属木心阳有温煦的作用火有阳热的特性故以心属火脾为生化之源土有生化万物的特性故以脾属土肺气主肃降金有清肃收敛的特性故以肺属金肾有主水藏精的功能水有润下的特性故以肾属水

说明人体脏腑组织之间生理功能的内在联系如肾水之精以养肝肝木藏血以济心心火之热以温脾脾土化生水谷精微以充肺肺金清肃下行以助肾水这就是五脏相互资生的关系肺金气清肃下降可以抑制肝阳的上亢肝木的条达可以疏泄脾土的壅郁脾土的运化可以制止肾水的泛滥肾水的滋润可以防止心火的亢烈心火的阳热可以制约肺金清肃的太过这就是五脏相互制约的关系

说明人体与外界环境四时五气以及饮食五味等的关系总之五行学说应用于生理就在于说明人体脏腑组织之间以及人体与外在环境之间相互联系的统一性

2说明脏腑间的病理影响

如肝病可以传脾是木乘土脾病也可以影响肝是土侮木肝脾同病互相影响即木郁土虚或土壅木郁肝病还可以影响心为母病及子影响肺为木侮金影响肾为子病及母肝病是这样其他脏器的病变也是如此都可以用五行生克乘侮的关系说明它们在病理上的相互影响

3用于疾病的诊断和治疗

1在疾病诊断上的运用

从本脏所主的色味脉来诊断本脏病如面见青色喜食酸味脉见弦象可以诊断为肝病面见赤色口味苦脉象洪可以诊断为心火亢盛脾虚的病人面见青色为木来乘土心脏病人面见黑色为水来乘火等等

从它脏所主的色味脉来诊断五脏疾病的传变情况如脾虚病人面见青色脉现弦象为肝病传脾木乘土肺病之人面见红色脉现洪象为心病传肺火乘金五脏中任何一脏有病都可以传及其他四脏用五行学说来分析存在着相乘相侮母病及子和子病及母四种传变关系

从色与脉之间的生克关系来判断疾病的预后如肝病面色青见弦脉为色脉相符如果不见弦脉反见浮脉则属相胜之脉则克色之脉金克木为逆主预后不良若见沉脉则属相生之脉即生色之脉水生木为顺主预后良好

2在疾病治疗上的运用

控制五脏疾病的传变如肝病能传脾木乘土预先予以补脾防其传变见肝之病则知肝当传之于脾故先实其脾气

确定治疗原则概括为补母泻子法即虚则补其母实则泻其子补母是针对具有母子关系的虚证而治疗的如肝虚补肾因为肾为肝之母所以补肾水可以生肝木泻子是针对具有母子关系的实证而治疗的如肝实泻心因为心为肝之子所以泻心火有助于泻肝木

举例详解根据相克关系来确定治疗原则可以概括为抑强肤弱法即泻其克者之强补其被克者之弱如肝木太过而乘脾土肝木太过为强必须泻之脾土为弱必须补之

制定治疗方法药物治疗方面如滋水涵木法是用滋补肾阴以涵养肝阴的方法适用于肾阴亏损而肝阴不足的病证又如培土生金法是用健脾益肺的方法适用于脾失健运而肺气虚弱的病证又如扶土抑木法是用疏肝健脾药治疗肝旺脾虚的一种方法

此外在针灸和精神疗法方面都可以利用五行的克制作用来选穴和调节情志如悲可以胜怒是因为悲为肺志属金怒为肝志属木的缘故

在实际运用的过程中阴阳五行学说常常是相互联系不可分割的阴阳五行学说的结合不仅可以说明事物矛盾双方的一般关系而且可以说明事物间相互联系相互制约的较为具体和复杂的关系从而有利于解释复杂的生命现象和病理过程

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