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　　养生是古已有之，在古时候有很多人就很注意养生的，当然了，以前的都是一些物理的养生方式，比如说居住环境以及饮食习惯，还有就是所吃的食物等内容，其中辟谷就是一种方式，今天小编就带大家看看在家清水辟谷21天的正确方法有哪些，来了解一下吧。

　　在家清水辟谷21天的正确方法

　　初次辟谷的正确方法

　　选择自己辟谷的时间点，一定要注意很多的问题，前期以喝水为主，第三天开始吃流质食物。定期辟谷可以排除，增强身体抵抗力，到达的功效。

　　选择吃流质食物，一定要注意很多的问题，辟谷前要用药剂清理肠胃，把胃和肠的杂物;每天多以静止打坐或睡眠为主;每天检查唾液，如果口干舌燥，应饮用少量清水;如身体出现体虚、头晕、寒冷应该立即停止。

　　女人辟谷的最佳时间

　　女性辟谷一定要避开经期，一般是选择周期为7天的辟谷时间，一般情况下分为7天辟谷法和21天辟谷法，如果是初次尝试辟谷的人应该选择较短的时间，而21天辟谷法则适用于对于辟谷减肥比较熟悉的人群。

　　辟谷需要一周才能看出很好的效果，一般是清理肠胃，之后开始进食流质食物。辟谷前2-3天把体内糖消耗到一定程度，启动脂代谢，3天后才正式进入

辟谷状态。前3天启动，后4天调节各个系统。7天辟谷大部分人是安全的，因为7天是人体细胞新陈代谢的一个周期。

　　清水辟谷21天的意外收获

　　【分享学员简介】成哥，60后，子源辟谷学员，有6-7年糖尿病史。10月21-23日参加子源辟谷课程，总共辟谷21天。12月9-11日的课我们再一次见到成哥，这次复训成哥还把成嫂也一起带来了。以下是成哥的聊天实录：

　　我十月份辟谷，辟谷第一天就停了降糖药和胰岛素。从第三天开始，血糖就一直稳定在3.8到5之间。总共辟了21天，自己都觉得挺不可思议的。我原来体重170多斤，辟谷减了24斤，以前的衣服都穿不了了。之前睡眠不好，辟谷后每天都睡得很沉。脾气也比以前好了，我爱人很纳闷我天天没事乐呵个啥。

　　前几天去体检，有一个意外发现。以前我的尿蛋白指标都在200以上，这次体检竟然降到了23。以前尿蛋白指标高，说明长期吃降糖药已经损伤到肾，现在指标降下来，感觉踏实多了。没想到辟谷21天把肾的问题解决了，这真是一个意外收获。于是十二月班我又来了，希望通过及时的复训把身体状况调理得更好一些。

　　十月份刚开始辟谷时多少还是有一些紧张的，后面的状况越来

越好。这一次还要继续清水辟谷21天。我爱人看我辟谷效果那么好，也动了辟谷排的念头，这不她也跟我一起来了。

　　掌声送给成哥、成嫂，希望这一趟辟谷之旅带给他们更多收获。

　　注：尿蛋白是通过酸化加热后混浊而检出的，正常人每天尿中的蛋白质上限为150毫克，称为生理性蛋白尿。蛋白尿是诊断肾病的重要指标，糖尿病患者有蛋白尿者占4.9%~10%。

　　辟谷爱好者陆毅：挑战7天、9天、21天不吃饭，还约黄磊一起…

　　陆毅的介绍

　　陆毅绝对是与辟谷有缘的明星，经常可以进入自然辟谷状态。他的成名作《永不瞑目》在拍摄前还有一段趣事。

　　一、为拍摄电视剧，21天只喝水

　　陆毅做客一档节目时透露，自己为减肥连续21天辟谷，只喝水，瘦了20几斤。

　　问他是否饿的时候，他答：基本不饿，我体质好。

　　真是一个随随便便就能进入辟谷状态的男子，常常一热就吃不下饭。

　　二、约黄磊组队辟谷9天

　　陆毅不仅自己实践，还约黄磊一起进行。黄磊在节目《超级访问》中谈到与陆毅的9天辟谷，让他20斤。

　　三、在家也不能忘了减肥

　　陆毅的妻子鲍蕾在某节目中说过：陆毅经常辟谷，

而且是连续一周。7天只喝水，也不觉得饿，他觉得这样挺舒服。

　　但是，天赋异禀的人是少数。大多数人都是经过学习才能找到辟谷的状态，在一次次实践中进步，最终学会自然辟谷。

　　93.7%的学员好评率(降三高及的部分案例)

　　五年来，累计服务亚健康民众2000余人，学员遍布全国各地。

　　东莞辟谷培训哪里有在家清水辟谷21天的正确方法?6?7‌‌

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　　初次辟谷的正确方法

　　一、在家辟谷方案

　　首次辟谷先采用半辟谷(蔬果汁或服饵辟谷)

　　(一)辟谷时间：3~5天，最好给自己定5天。

　　(二)蔬果汁辟谷方案

　　1.早、中、晚吃饭时间，每次1-2杯蔬果汁，小口慢饮。

　　2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

　　3.每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津辟谷法。

　　(三)服饵辟谷方案

　　1.早、中、晚吃饭时间，每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可，可只吃一种或同时吃几种)。

　　2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

　　3.每天早、中、晚吃坚果前，做一遍服气辟谷法和金津辟谷法。(四)也可以，蔬果汁、服饵相结合也就是在早、中、晚吃饭时间，可以同时喝一杯蔬果汁，吃几颗坚果。

　　二、服气辟谷方案

　　在经历过半辟谷后，第二次就可以采用服气辟谷了：

　　(一)辟谷时间

　　3~5天，最好给自己定5天。

　　(二)服气辟谷方案

　　1.每天早、中、晚吃饭时间，做服气辟谷法和金津辟谷法，直到感到无饥饿感为止。也可以随时有饥饿感，随时做服气辟谷法和金津辟谷法。

　　2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

　　3.如有时间，最好打坐(辟谷法)。

　　4.到第3天后，每天可以饮1杯蜂蜜水或淡盐水。

　　5.如果身体有反应(头晕、不舒服)，喝几口矿泉水或蜂蜜水，再躺在床上休息20~30分

　　3.每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津辟谷法。

　　(三)服饵辟谷方案

　　1.早、中、晚吃饭时间，每次吃10~15颗左右坚果(核桃、板栗、松仁、开心果、葵花子、杏仁、腰果、夏威夷果、生花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等均可，可只吃一种或同时吃几种)。

　　2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

　　3.每天早、中、晚吃坚果前，做一遍服气辟谷法和金津辟谷法。(四)也可以，蔬果汁、服饵相结合也就是在早、中、晚吃饭时间，可以同时喝一杯蔬果汁，吃几颗坚果。

　　二、服气辟谷方案

　　在经历过半辟谷后，第二次就可以采用服气辟谷了：

　　(一)辟谷时间

　　3~5天，最好给自己定5天。

　　(二)服气辟谷方案

　　1.每天早、中、晚吃饭时间，做服气辟谷法和金津辟谷法，直到感到无饥饿感为止。也可以随时有饥饿感，随时做服气辟谷法和金津辟谷法。

　　2.如果口渴，可随时小口喝矿泉水。

　　3.如有时间，最好打坐(辟谷法)。

　　4.到第3天后，每天可以饮1杯蜂蜜水或淡盐水。

　　5.如果身体有反应(头晕、不舒服)，喝几口矿泉水或蜂蜜水，再躺在床上休息20~30分