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“减肥没有所谓「最有效」的方法，唯一的就是耐性。”

为了健康，反而患上了“健康焦虑症”，进行着与“易胖体质”和“易瘦体质”无休止的战争，每次多吃一口就充满了罪恶感。但是很多人从来没想过，这种“健康法则”是不是真的适合自己？

美国专家 Peter J. D' Adamo 医生曾在一本书《Eat Right For Your Type》指出：按血型减肥的话，或许会更健康，他认为每个人的血型能决定身体对食物的吸收程度，也就是老天早就决定好了我们的体质。

想要达到理想的身材，不必生搬硬套减肥公式，根据0、A、B和AB型血，本身就有最适合的饮食方式。

O型血—少吃谷类和面包

据说O型血是人类最早出现的血型，当时的人以狩猎为主，所以主要的食物也是蛋白质较高的肉类，对蛋白质的适应性很好，但是对谷类、豆类和马铃薯这样的食物，消化能力较差，这些食物会影响O型血人士的代谢，造成脂肪堆积。

适合减重的食物：瘦牛肉、羊肉、鸡肉、海鲜、鱼（鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼等）、奶酪、绿叶蔬菜

可尝试少吃的食物：小麦类食物、豆类、面包、面条等

A型血—少吃肉类和乳制品

据说，A型血最早出现在两万五千年到一万五千年的亚洲和中东地区，以农耕文化为主，有别于狩猎民族的O型，胃酸的分泌也是几种血型中较少的。

所以，他们更适合以蔬菜和植物性蛋白质的食物，比如说豆类食品，对肉类和乳制品的消化能力则比较弱，食用后有可能引起疲倦，从而放慢代谢。

适合减重的食物：水果、蔬菜、家禽类（猪肉、鸡肉）和鱼类（海鲜蛋白），以豆类（豆腐、豆浆）、面食类为主食

可尝试少吃的食物：不好消化的红肉、乳制品、咖啡因、酒精

B型血—少吃玉米、小麦和谷物

最早起源于喜玛拉山地带游牧民族的B型血，相当适应气候的变迁，仰赖肉类、奶制品和蔬菜，拥有较强的免疫系统，对各类食物的消化能力都比较强。

适合减重的食物：蔬菜、各种肉类、鲜奶酪

可尝试少吃的食物：玉米、小麦、荞麦和花生坚果类的食品，会使人代谢降低

AB型血—少吃碳水化合物

最晚出现、也是最稀有的血型，拥有很强的环境适应能力，他们的免疫系统更能抵抗细菌。由于糅合了A型和B型血的特点，他们适应各种肉类，但胃酸分泌少，因此不能过多摄入肉类。

适合减重的食物：蔬菜、乳制品、鸡蛋类以及适量肉类、海鲜

可尝试少吃的食物：碳水化合物、烟熏食物、咖啡因和酒精

如果你也对血型饮食法感兴趣的话，就可以参考上面的清单啦～但其实我们一开始就说过，不论是出于什么目的，健康还是减脂，都不必生搬硬套，身体会找到最适应自己的饮食方案。

就好像这份高分答卷，猜猜是谁的？

有蛋白质、有蔬菜、有杂粮，碳水的比例也控制得刚刚好，虽然看上去比较清淡，却不会让人感觉难以下咽。（本人觉得还蛮有食欲的呢

一直实施健康饮食+健身方案的她，是个运动狂人，但是吃的非常接地气，在坚持血型饮食法一段时间后，人家的气色是这样的。

就是郑秀文，谁猜对了？

这里我不禁要和大家分享她的健身理念：

“表面看似是对身形的追求，但最终是一场心灵甚至是精神的战疫。”

不管使用什么饮食方案，找到最适合自己的，才能长久坚持～