男人被女人拉黑后的心理想法伤害大吗一个男人被女人拉黑是什么感觉

　　文 | 小恩

　　4年，能让一个人产生多大变化？

　　我从一个迷茫的职场小白，变成了一群糙汉子工程师的头儿；

　　从一个专职工程师变成了工程师、培训师、实验室英文接待的斜杠青年；

　　从肉呼呼的小胖子，变成了穿衣显瘦、有肉的穿搭健身博主……

　　这些变化，都是在我做手账期间发生的，甚至可以说，手账，驱动着我过上了自律的开挂人生。

　　提到手账，大家的之一印象可能是装饰得很漂亮的，但其实手账不仅有颜值，也是有内涵的工具。

　　把装饰好看只是手账表现的一种形式，但其实手账更大的功能是：帮助我们记录美好、管理时间、规划人生、养成习惯、理清思维……

　　手账有很多种类，可以记录很多内容，当你开始记录并坚持下来，会看见自己身上发生的变化。

　　? 1 ?手账时间轴见证自己的蜕变

　　2022 年我刚接触手账，对手账的认识还停留在课堂笔记和日记，完全不知道一个职场人应该用本子写点什么，金句那一栏还妥妥写了一句负能量：

　　那年我刚结婚，并不喜欢自己的工作，整天牢骚满满，腰上全是赘肉。

　　2022 年，我开始用手账写日记，记录自己一天的生活，也尝胶带和彩色笔给手账多点

装饰：

　　这一年，我生下了女儿，开始害怕这样一个肥胖的、迷茫的我没有资格成为一个好妈妈，我迫切地想要寻找突破口扭转碌碌无为的人生。

　　我开始寻找自己的长处，为了沉淀更多知识、拓宽视野，我开始阅读，这样坚持了一年。

　　2022 年，我的手账内容变得精简，样式也越来越好看。原来把手账装饰得好看是有技巧的，比如格式要上下左右尽量对齐，适当留白，同一个页面颜色不要太多……

　　这一年我开始写成功日记和反思日记，开拓了自己的斜杠身份，有了斜杠收入。

　　2022 年，我的手账有了完整的体系，装饰方面尝试每月一个主题色的拼贴，审美能力也有提高：

　　这一年我升职加薪，换了房子，开始在微博记录每搭，读了50本书。我的人生目标越来越清晰。

　　2022 年，每天的记录内容更丰富了，还把手账玩出了花样：

　　2月把我榜样的照片打印出来拼贴在手账里，尝试榜样手账；

　　3月开始手绘纯素颜手账（不利用任何胶带、贴纸和其他装饰，只用一支笔手绘装饰手账），练习线条绘画，为4月学习水彩做准备：

　　3月的手绘素颜手账

　　我今年的年度目标有条不紊地进行着，马甲线越来越清晰，除了50本中

文书的阅读目标，增加了10本英文原版书的阅读计划，目前已经读了3本，2022 未完待续……

　　从2022 年到2022 年，手账见证并记录了我的蜕变：

　　我的手账从吐槽→日记→规划工作和学习→小恩的手账体系，而我从迷茫的职场小白→尝自律改变人生→职场逆袭→清晰地知道自己的目标。

　　? 2 ?怎样做出高颜值的手账

　　我用的手账本是有格式的，一天一页。

　　但对于从未接触过手账的小白们，如果想要入坑手账，我建议大家选择没有格式限制的点阵本或者方格本。

　　方格的横竖线便于画图表、贴装饰，写文字更容易对齐，对于没有基础的宝宝们，更容易把手账做得漂亮，同时不受格式限制，随意发挥。

　　装饰胶带建议大家先买分装，或干脆买一包分装福袋。因为胶带的风格种类实在是太多了：复古、清新、可爱……

　　你还不知道自己擅长用什么颜色、什么风格的胶带，买一些分装回来尝试一下，用顺手后，可以考虑买整卷，不顺手就不入了，避免浪费。

　　对于不会拼贴的宝宝们，可以试一下这个小公式：基础款上贴人物，这招我屡试不爽，一般贴出来都会好看（基础款和人物款胶带大家可以搜一下就知道是什么样子了）。

　

　大家还可以在微博上搜手账博主，找到自己喜欢的风格，从模仿开始，看看他们好看的手账是怎么布局，怎么拼贴的，多尝试后，手账颜值也会不断提高。

　　基础款与人物款胶带拼贴

　　工欲善其事必先利其器，买自己喜欢用的钢笔、中性笔，还可以买一些彩色笔、荧光笔来辅助把手账写得好看。

　　彩色笔可以用来写标题，这样手账内容会更直观，使用时注意和胶带选取搭配好看的颜色。

　　用荧光笔写标题基础款和人物款

　　? 3 ?怎样用手账来构建人生系统

　　1、用手账成为职场杜拉拉

　　在升职加薪这条路上，手账给了我很大帮助，强烈向大家安利：清单、成功日记和反思日记。

　　清单，把的事情写下来做完了打钩。想要在职场开挂，做好本职工作是基础，效率和工作质量是重中之重。

　　工作效率高了，你才有时间去做自己想做的事，才有机会开阔新的领域；本职工作做好了，再做其他事情才是加分项。

　　大家可以把自己一天需要做的事都列出来，做完一项勾掉一项，不同的任务可以用不同颜分。

　　比如工作中既紧急又重要的事可以用红色写，像读书、运动这些重要不紧急的事可以用蓝色写（颜色不重要，重要的是区分开）。

　　成功

日记，《小狗钱钱1》里推荐记成功日记，它帮你开拓斜杠身份，实现开源。

　　一开始写成功日记大家可能会觉得无从下手，我们可以拿出自己从小到大的履历、简历或出来。

　　我总结了自己从小到大最多的奖项，发现一个是英语竞赛（初/高中每年都有），一个是征文比赛（大学里连续两届市“书香杯”征文比赛二等奖）。

　　后来我们实验室需要英文接待，我毫不犹豫的报名并成功完成了一次瑞典客户的接待任务。

　　没有获过奖也没关系，问问自己上学时学得更好的是哪个科目，把它写在成功日记里，你的技能不需要比所有人都厉害，只要是自己技能中比较厉害的就是成功的。

　　或者你人缘很好，朋友很多等等，只要是你觉得自己做得不错的事，或任何得到别人认可和表扬的事，都可以写下来。

　　2022 年，我在成功日记里发现我的公司年会受到很多同事的夸奖，于是我总结出我应该擅长演讲类的工作，就去应聘了集团的内部培训师，参加了演讲比赛。

　　我成功入选公司级培训师，连续两届蝉联集团演讲比赛冠军，并受到人资部同事的推荐成为公司入职培训讲师，每次培训都有额外课时收入。

　　这些附加值让我被工程师主线上的发现我的才能，于是给我升职

，让我带领一群糙汉子搞技术。

　　我就是把“同事夸我好”这件事写到了成功日记里，了一连串的连锁红利，在职场了小成就。

　　这些优点虽然不能帮助你立马成功，但坚持记录并不断复盘后你会看到自己潜在的能量，会遇到新的机会。

　　更重要的是，你会越来越自信，做你擅长的事时也会越做越好。

　　成功日记和反思日记

　　反思日记，帮助我反思不足改进而后进步。

　　比如因为我没有提前问清楚宝宝的体检时间，而浪费老公半天假期。通过日记反思，我以后做任何事情时，都会提前问清楚注意事项，避免浪费自己和他人的时间。

　　我在压力大时容易烦躁，造成效率低下，刚开始没太在意，后来这类反思出现的次数多了，我开始重视并尝试改变。

　　压力大时提醒自己烦躁解决不了问题，静下心来一件件做，比着急有用得多。

　　学会从正反两方面去总结经验、反思不足、发挥长处，让我的工作、兴趣爱好和生活都经营得游刃有余。

　　我认为这都归功于坚持记录成功和反思日记形成的思维。

　　2、用手账还可以减肥

　　很多人觉得减肥很难，flag立了一年又一年，但赘肉还在那里只增不减，我建议你试试手账。

　　并不是说手账有多神

奇，但我相信一个坚持记录手账的人多半是自律的，而减肥最需要的就是自律。

　　我的健身对比图

　　开始健身以后，我每天都有记录体重和饮食的习惯。

　　坚持记录体重，如果增加了，第二天就多运动（不坐电梯，跑步回家，打一个小时球……）或者少吃主食（如果少吃多动结合起来更好）。

　　每天重复，看到体重增加就提醒自己去运动，看到体重下降会更有动力运动，久而久之就会更容易瘦下来。

　　期初我用本子来记录，后来做了一个excel发现更方便：

　　用EXCLE的好处是可以把数据做成直观的图表，虽然体重看上去是一个波动的折线图，但添加一条趋势线就会发现体重整体是下降的。大家可以把这个图表打印出来贴在本子上。

　　同时还可以记录一下每天吃进肚子里的食物：

　　这样配合体重图就能发现吃哪些东西容易长肉。

　　减肥其实并没有大家想的那么难、那么辛苦，我也会偶尔吃大餐，也会犯懒不运动，但只要长期坚持运动和合理的饮食，不用每天吃很难吃的饭，做很辛苦的运动就能瘦下来。

　　手账的功能其实很强大，大家也可以适合自己的手账体系，我列了一下我自己最常记录的框架和作用给大家参考：

　　小确幸：记录生活

奇，但我相信一个坚持记录手账的人多半是自律的，而减肥最需要的就是自律。

　　我的健身对比图

　　开始健身以后，我每天都有记录体重和饮食的习惯。

　　坚持记录体重，如果增加了，第二天就多运动（不坐电梯，跑步回家，打一个小时球……）或者少吃主食（如果少吃多动结合起来更好）。

　　每天重复，看到体重增加就提醒自己去运动，看到体重下降会更有动力运动，久而久之就会更容易瘦下来。

　　期初我用本子来记录，后来做了一个excel发现更方便：

　　用EXCLE的好处是可以把数据做成直观的图表，虽然体重看上去是一个波动的折线图，但添加一条趋势线就会发现体重整体是下降的。大家可以把这个图表打印出来贴在本子上。

　　同时还可以记录一下每天吃进肚子里的食物：

　　这样配合体重图就能发现吃哪些东西容易长肉。

　　减肥其实并没有大家想的那么难、那么辛苦，我也会偶尔吃大餐，也会犯懒不运动，但只要长期坚持运动和合理的饮食，不用每天吃很难吃的饭，做很辛苦的运动就能瘦下来。

　　手账的功能其实很强大，大家也可以适合自己的手账体系，我列了一下我自己最常记录的框架和作用给大家参考：

　　小确幸：记录生活