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六小龄童

六小龄童今年62岁，丝毫看不出衰老的迹象，他扮上“美猴王”孙悟空，仍身姿敏捷、眼神灵动。他表示：“只要老百姓愿意看，我就会坚持，我爸爸就演到80多岁。”当你看完他的私家养生法，就知道他敢说这话是有底气的。

吃饭、练功都有分寸

“美猴王”认为，把握分寸感对中老年人养生有指导意义。好比他爱吃肥肉，东北的大棒骨，一鼓作气能拿下两大盘；爱吃海鲜，但可不能天天吃那么多，否则就该痛风了。见到爱吃的美食，不容易刹车，吃撑了怎么办？“好办，那天肯定得晚睡一会儿，下楼散散步，走几圈。”“人啊，别给自己太多硬性规定，尤其是对待锻炼。千万不要把锻炼的时间长度、强度规定死，比如说我有时连着拍三天戏，我就不可能去锻炼，这时最重要的是保证睡眠。比如我在外面参加活动，早上起来活动活动关节就可以了，因为一会儿我还有将近一个钟头的演出呢，这个演出比平时的练功强度、密度、准确度还要高，我没有必要再拿出时间专门来锻炼。”

向身边的朋友学习

“《西游记》里孙悟空被压在五指山下，吃的是草，脸上是马尿和的泥巴，可他的信心却越来越强。因为他明白，关注惧怕的事物只会消磨意志，只有关注想要的目标才能成就自己。”六小龄童感慨。上了些年纪后，他就告诫自己：要保持平常心。身边的朋友都被他当成了榜样。在电视剧《吴承恩与西游记》里扮演“沙僧”的演员刘大刚心脏不好，做了支架，但他心态好，做什么都不温不火的；“猪八戒”马德华每天忙忙碌碌，想烦心事的时间都没有；“唐僧”迟重瑞见谁都笑呵呵的，像个活菩萨。“这些朋友的待人处事方式，让我的脾气和性格比以前缓和多了。”他建议：“别钻牛角尖，超过20分钟就不要再想同一个事了，否则，就该得神经病了。”

每天舞“金箍棒”20分钟

六小龄童不会打扑克、不会打麻将，他最喜欢做的事就是收集和猴子有关的东西。他还坚持每天舞20分钟“金箍棒”。“所以这么多年体重还能保持在68公斤左右，标准体重！”如今，生活境遇改善了许多的他，仍有空就挤挤地铁，淘他的西游藏品，会他的新老藏友，没有经纪人，没有司机，自由自在地生活着。

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