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脸色黄，舌头有齿痕，大便不成形，这三个问题如果凑齐了，那就说明你的命里缺“土“了。

听起来像是算命的，其实这是中医的体质辨析，所谓“欠土”，就是我们常说的脾虚。因为中医的脾属土，“欠”和“土”凑在一起正好是中国字的“坎”字，土缺少了，石头会露出来，就形成了“坎”，健康中的“坎”就是生病，命中欠缺土的脾虚之人，比其他人， 更容易生病。

中医说的脾， 不是我们肚子里的脾脏，中医的脾有几个特点：

首先，主肌肉，所有和肌肉相关的问题，都和中医的脾有关。脾虚时候肌肉无力，所以总是觉得累的人多是脾虚的；舌头上是肉做的，肌肉张力不足，舌质就软，牙齿很容易印上齿痕；肠道肌肉无力，食物糟粕不能塑形，大便就是不成形的。

其二，中医的脾是“谏议之官”，专门负责监视异己、外敌，并向统领汇报的，相当于身体中的“纪检委”、“审计署”。之所以有的人容易感冒，有的人癌症会复发了，就是因为他们的“审计署”失职了，也就是脾气虚，命中欠土，不能识别异己和外敌，所以就遇到了小到流感，大到癌症的“坎”儿。

其三，脾主黄色，脾虚的人面色发黄。这个黄不是黄种人正常的黄，而是黄得没有光泽，中医叫萎黄。因为食物的要经过脾的运化才能化生成血，脾虚往往连带着血虚，血虚的时候，身体要保证心脑肾关键脏腑的供应，皮肤头发这些次要部位就要率先被舍弃，皮肤因为缺少血的供养而变得萎黄。

中国是个脾虚大国，中国人脾虚体质的人占的比例最大，好在我们先人的智慧早就意识到了，所以对脾虚的改善早就从生活中着手了：《黄帝内经》是中医的法典，它将和健康相关食物做了排序，排在第一位的是粮食，就是我们的主食，所谓“五谷为养， ”。因为粮食是入脾经的，能入脾经的食物都可以健脾，而脾是“后天之本”，出生之后的所有健康问题，都有脾的参与，因此，健脾是养生的第一要务，粮食绝对不能或缺的食物。

之所以现在人脾虚的越来越多，因为很多人为了减肥不吃主食了。食物中缺少粮食，就少了健脾的机会，这是药物健脾不可替代的，因为养生就是“养成健康的生活方式”的简称，意思是，养生是细水长流中完成的，具体到健脾，不让命中欠土，就是每天养成正常吃主食的习惯。

按照《中国居民膳食指南》建议，从事低强度体力劳动的成年人，每天谷物摄入量应该在250～400克之间，折算成米饭是每天550～880克。100克米饭的热量是116千卡，就算你一天吃半斤米饭，也不过是580千卡的热量，不过相当于2瓶多冰红茶的热量，如果真的想减肥，那也应该忌饮料忌高热量的零食，而不是忌主食。