家暴的男人最怕妻子怎么做家暴男人最怕妻子怎么做怎样利用法律的武器保护自己?

文/李园园（中国注册营养师）

早孕反应，顾名思义就是孕早期发生。怀胎十月不容易，早孕反应就是怀孕期间的第一个挑战。

不过，这个事情，人与人之间的差异非常大，有的妈妈一点反应都没有，有的直到生产前还吐，有些事情就是这么不公平哈。不过，大家放心，有早孕反应的准妈妈还是占了大多数，只不过程度不同罢了。

一、早孕反应的表现大家都知道个大概：

最常见的就是恶心呕吐食欲差、24小时晕车感，以至于咱们见朋友莫名其妙地恶心，经常调侃“是不是怀孕了啊”。

孕吐通常在早晨更容易发生，所以又叫晨吐，不过孕吐也会发生在一天中的任何时候。还有的会出现抑郁和焦虑（孕吐的妈妈更容易抑郁）。

记得园园自己那时候，就是属于24小时晕车感的那类，呕吐时候不算多，但是一直不舒服，如果这时候再坐车，那就更厉害了。

但是到4个月左右的时候，戛然而止，整个人神清气爽舒服极了。我为此反而还有点担心，正好产检时候，一切都正常这才放心。

在早孕反应期间，你会惊奇的发现，你的感官，特别是鼻子变得更加敏感，能够闻到几条街外的气味，这也是孕妇身体所启动的一种自我保护机制。

二、、那么为啥会有早孕反应呢？

怀孕导致的许多身体的客观变化和体内化学物质的变化，不过孕吐的原因目前并不是非常清楚，这个事情本身也是很复杂的。可能的原因包括：激素水平变化、血压的波动，特别是变低的血压、代谢方面的变化，包括糖代谢能力的改变等。

其中，说的比较多的就是激素方面，尤其是人绒毛膜促性腺激素，这种激素在孕期发生很大的变化（图一）：

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人绒毛膜促性腺激素主要作用：通过一系列的信号调节，使黄体增大，继续分泌孕激素和雌激素。

在激素的影响下，我们的身体进一步发生很多反应（图二）：

三、孕吐会不会饿着胎宝宝？一般情况下，几乎不用担心胎儿营养不足。因为此时主要是胎儿器官形成阶段，需要能量和营养较少（除了叶酸、碘、别的营养素可以说没有额外增加。），且胎宝宝利用的是妈妈的血液及其中的营养成分，而不是你的食物，所以妈妈的饥饱与胎儿关系不大。再就是妈妈看起来吃得不多，但是这个时候吸收率却变高。

四、不过如果早孕反应严重，还是要想办法缓解。关键对母亲的营养状况很不好，而且非常严重的话也可能影响胎儿健康。

策略1：手边食物缓解孕吐

①择孕妇喜欢吃的食物

②易消化的干性食物（食物在胃中停留越长越易孕吐，如面包、馒头、饼干等，这个时候能吃进去比不吃好，实在吐得厉害，这些平时的小零食也变成了好东西）

③适量坚果（坚果如瓜子、核桃维生素B丰富/膳食纤维）

④主食一定要吃，至少130 克碳水化合物（预防脂肪分解产生的酮体导致酮症酸中毒，对胎儿危害很大）

⑤清淡烹调方式（蒸/煮/凉拌/水焯/微波），且要适时变换食物的烹调方式和口味（例如煮鸡蛋不爱吃，试试鸡蛋羹、鸡蛋饼等）

策略2：正确进食方法

①少食多餐（想吃就吃，准备零食）

②不要固体食物和液体食物同食

③饭后不立即躺下，起码坐着，可饭后散步（胃液下流）

④进餐细嚼慢咽（狼吞虎咽增加食物停留时间）

策略3：改善环境

①通风、避免油烟（尽量不进厨房）

②室内温度凉爽，即使冬天也不要温度太高

③不长时间在电脑前，屏幕一闪一闪加重孕吐

④睡觉把头适当垫高等

有必要的时候请去就医，咨询是否需要补充B1\B2\B6等B族维生素、维生素C等，以减轻早孕症状。对于特别严重的准妈妈，可能考虑输液补充葡萄糖等营养物质。

为母不易，祝大家好孕~

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