失恋安慰的话-一句话安慰失恋的人失恋安慰人的短句

很多人都知道吸烟有害健康很多人也尝试过戒烟但是有的人成功了更多人失败了而有明确戒烟计划的人戒烟更加容易成功因为在戒烟的过程中会出现各种症状例如头晕干呕心慌等症状同时也会面对很多让你复吸的诱惑心理上的压力也非常大针对这些如果没有一个完整的计划那么很难一次性戒烟成功而如果这次失败下次再次尝试戒烟就会难上加难了那么到底如何制定一份完整的戒烟计划呢

一选个良辰吉日

可以在未来十几天内选择一个良辰吉日作为你开始戒烟的第一天然后从这一天开始说到做到坚持下去直到戒烟成功其实选择这个日子并没有特别的讲究不需要找人算卦也不需要找个和尚做法只是让你提前选择好日子给自己充足的时间做思想准备告诉自己一定要戒烟成功并且通知家人朋友一起来帮助你戒烟然后再做一些戒烟开始的准备行动

二扔掉会让你产生吸烟想法的东西

在戒烟开始之前你要开始扔掉一些东西例如烟灰缸打火机等等因为只要看到这些东西烟民都是习惯性的掏烟点烟而你的戒烟的决心要大态度要明确效果也会越来越好或者你每天习惯坐在某一张特殊的凳子上吸烟那么也要把这个凳子扔掉或者隐藏起来另外车里的烟灰缸和打火机也要一起扔掉同时一切有烟味的东西或者让你联想起吸烟的东西在你戒烟的过程中统统不能出现在你的视野中也可以喷洒一些空气清新剂或者香水掩盖烟味

三思考引起吸烟的事物

想想你吸烟的原因还有什么东西或者事情会让你产生吸烟的想法然后在接下来戒烟的日子里这些东西和事情都要尽量的原理避免接触再勾起烟瘾可以把这些事物写下来让家人朋友帮忙

四思考其他的兴趣爱好

可以好好思考除了吸烟以外的其他兴趣爱好例如吹笛子画画等等在戒烟的时间里可以多做一些这些事情用以转移注意力让自己心情愉悦据统计在心情愉悦的情况下戒烟的成功率更大

五提前想好烟瘾的应对措施

在戒烟的过程中烟瘾肯定会不止一次的发作所以一定要写下来戒烟的原因不断地提醒自己并且提前想好如果烟瘾发作要如何应对这样的情况避免出现强烈的烟瘾或者戒烟症状的时候意志力崩溃而导致戒烟失败如果提前想好应对措施做好科学合理的戒烟计划那么就会让你戒烟增加成功几率

六做好奖励措施

在戒烟过程中要给自己设置一定的奖励措施例如连续戒烟一个月给自己买件衣服连续戒烟两个月奖励自己省内游两天等等每到一个阶段都要给自己相应的奖励可以增加戒烟的成功几率撑过那段烟瘾发作的难熬的日子