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走路是我们每天都有的行为，也是最简单的一种运动方式。不过，不知道大家有没有发现，每个人的走路习惯、姿势、速度，多少都有点差异~

正常步态是用自我感觉最自然、最舒坦的姿态行进时的步态，应该是身体直立，两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，步子稳、全身协调。

但有很多上了年纪的老人，都喜欢把手背在身后走路；有些人更是喜欢垫着脚尖走路；还有些人则习惯拖着地走……

其实，走路方式是反应身体健康状况的一面镜子。正常步态需要神经系统、关节系统以及肌肉组织都要保持在一个正常的状态。而任何一个环节出现问题，都会使得步态发生改变。

今天小编就教大家透过步态看健康~

01.

老人习惯背手走路，原因有二

有些老人背着手走路，并不一定是习惯这样的走路姿势，而是为了适应身体。

1.骨质疏松、驼背后身体不平衡

人在上了年纪后，身体的各项机能都会慢慢减退，尤其是钙质流失快，但吸收差，容易诱发或加重骨质疏松；加上肌肉的流失，其强力和收缩性会下降，骨骼就会缺乏肌肉韧带配合，人体脊柱就可能会不断地向前倾，也就形成了驼背。

当发生脊柱前倾时，整个身体都会随之前倾，出现重心不稳的感觉，因此把手放后面有助于保持身体平衡，这是一种发自内心不自觉的行为。

2.脚掌受力不同

年轻人走路，多是脚前掌受力，加上甩动胳膊来保持平衡；而老年人走路多是脚后掌受力，重心靠后，所以背着手走路就会让他们觉得更舒坦。

其实，背手走路只能暂时的省力、舒服，时间长了对身体是没有好处的——长时间背手走路、含胸驼背，会使身体的肺活量变差，导致身体供氧不足，从而会影响到心脏、大脑等各个组织器官功能；而且若遇到突发的摔倒，背手会让双手来不及支撑身体，受伤更严重！

因此，有这个习惯的中老年人一定要注意改正，甩开手臂慢慢走；还要注意多补充钙质，日常多摄入些牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、豆制品等；如果已经有明显的骨质疏松等骨骼问题，也得及时就医。

02.

异常步姿，可能是健康预警

1.内八字，小心是骨关节炎

内八字除了跟个人习惯有关之外，还可能患有骨关节炎。这是一种退行性病变，是由增龄、肥胖、劳损、创伤等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。

在关节炎发展过程中，很多人的踝关节外翻，因此在走路过程中除了速度缓慢之外，还容易呈现内八字，甚至会伴随关节疼痛肿胀、晨僵、关节弹响等情况。

骨关节炎自测

①两腿分开一点站稳，慢慢下蹲，看看自己最多可以蹲到多少？

如果蹲到一半蹲不下去，或者蹲下去很难再站起来，且非常腰疼，那么多半是骨关节炎所致，而且已发展至活动受限，应及时就医改善。

②在家坐在椅子上，分别把两条腿抬起绷紧，观察膝盖后方腿内侧的肌肉——股内侧肌，是否发生萎缩凹陷，膝盖是否有偏移情况。如果答案是肯定的，那么您要注意，骨关节炎已经盯上您了！

2.间歇性跛行，可能是腰椎管或血管问题

间歇性跛行是指患者休息时没有不适症状，但开始走路或走了一段路后，出现单侧或双侧腰酸腿痛、下肢麻木无力的情况；休息后不适感消失，又可继续走路。但再走一段时间，上述症状又会重复出现。

间歇性跛行是腰椎管狭窄症的主要临床表现之一，因为椎管狭窄会产生不同程度的肌肉力量下降，进而导致走路功能障碍，不停歇走的路程越来越短，下肢肌肉会发生萎缩，严重的甚至大小便失禁、瘫痪！

自测腰椎管狭窄

①倒着走比正着走舒服

②骑自行车比走路舒服

③走一段路就想蹲着往前弓背才舒服

④蜷成一团比较舒服

若出现上述征象，则最好及时去医院做个检查。

此外，当下肢动脉血管堵塞程度达到70%时，患者也可能会出现明显的间歇性跛行。若行走的距离越来越短，说明病情正逐步恶化，下肢动脉堵塞越来越严重，患心梗、脑梗、肺栓塞的风险也会大大增加，一定要及时治疗。

自测下肢血管问题

摸摸脚，感受脚上的温度是否不同，尤其是有症状的那一侧，再摸一摸脚上的脉搏跳动好不好。足背动脉在脚背，胫后动脉在脚的内侧面，手轻轻放在胫后动脉，就能感觉到脉搏跳动。

如果腿脚是好的，会摸到强有力的脉搏，而且随着心脏有规律地跳动。一旦发现怕冷的脚摸不到脉搏，另一只好的脚却能摸到，很可能是下肢血管出现了问题，要及时到医院就诊。

3.企鹅步、冻结步，需怀疑帕金森

企鹅步即不敢大步流星，总是小心翼翼地迈着小碎步前行。

帕金森患者全身肌肉僵硬、平衡协调能力差，走路时很容易摔倒。出于自我保护，往往会不自觉的走小碎步，以缩短步幅的方式来保持身体平衡。此外往往还会伴随手脚哆嗦、面无表情、驼背等征象。

要注意的是，还有部分帕金森患者会出现“冻结步态”——走路过程中两只脚突然像被胶粘住、被磁铁吸住一样，无法起步，静止在原地。这种现象一般持续数秒，但可能也会长达几十秒甚至几分钟。

自测帕金森病

坐在椅子上，从起立开始计时，继续朝前行走，走完三米后，折返回来再坐下，计时结束。如果是正常人，完成整个动作的时间应该在10秒以内，而假如你的用时超过30秒，就说明行动过于迟缓，可能就是帕金森病的前兆。

4.剪刀步，当心脑梗

剪刀步和罗圈腿有些类似。走路时两条大腿夹紧，两膝盖经常贴在一起，走起来一只脚容易踩到另一只脚的脚背。

脑梗的发病机制是给脑组织供血的某一根血管完全堵塞，造成脑组织坏死的一类缺血性的疾病。而脑神经系统受损，就无法控制肌肉，自然会影响关节活动。

血管病变的前兆

①突然出现睡眠障碍，入睡难、过早醒，醒后并无恢复感，经常打哈欠，精神状态不佳。

②出现短暂性的看东西模糊，亦或是眼前突然发黑，几秒后恢复正常。

③突然出现言语障碍、突然性跌倒等情况。

④有明显的恶心呕吐症状，并且出现了不明原因的、反复的鼻子出血。

⑤说话的时候流口水、话说不利索。

若出现上述不适，预示着血管发生病变，一定要及早就诊。

来源： JSBC万家灯火