逐渐到了上有老下有小的年纪，深夜一个男人的责任感悟到了上有老下有小的年纪的说说

我们每天都要走路但是你真的会走路吗你走路的姿势真的正确吗

错误的走路姿势不但会使腿型变得难看甚至预示着身体出现了疾病

1

走路时手臂不摇

正常走路时左腿向前迈脊柱会向右旋转右臂也会随之向前摆动如果有人在行走时手臂不怎么摇摆可能意味着他后背的移动性受到了限制或脊柱出现疼痛导致手臂没有相应地摆动

2

内八字

很多日本女人都是内八字走法看起来虽然感觉有点卡哇伊但你要知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿非常难看

3

外八字

港台剧中黑道大哥的走法那就是外八字走法如果你有外八字走法的习惯那么请注意外八字走法会使膝盖向外腿型也会变丑甚至产生X型腿

4

踮脚尖走

踮着脚尖走的人其实本意是为了使步伐更美妙但是由于过于在脚尖上用力会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上很容易导致萝卜腿

5

步幅太小

脚后跟接触地面的一刹那膝盖应该保持笔直如果不是这样则意味着可能是膝盖骨的活动能力或臀部的伸展能力受限膝盖骨骼退化

正确姿势的5个要点

走路锻炼是人类最佳的养生运动方式之一但是只有按照正确的姿势才能收获最佳锻炼效果我们总结了以下5个要点掌握正确的走路姿势

1抬头且颈部垂直双眼平视前方有利于缓解您的颈部肌肉的压力

2挺起胸部收紧小腹不要驼背帮助收紧全身的线条以及腰椎肺部得到锻炼

3双手肘关节自然弯曲随着步伐自然前后摆动

4注意呼吸节奏譬如采用四步一吸四步一呼另外还应根据步伐的快慢调整呼吸的深度和节奏这样会增加肺部的通气量锻炼了心肺功能

5迈开步伐时让脚后跟先着地膝盖保持笔直前脚落地时后脚脚尖要踮起

内容来源悦动圈

这些走路姿势都学会了的话想不想加入本报健康徒步走呢

昨日由本报主办的徒步洪城升级版乐享运动2016首个大型徒步活动在凤凰洲市民公园圆满结束

活动火爆程度让江南君惊呆了桌子居然都被挤坏了

12日徒步洪城两周年暨醉美江南魅力动人城市健康徒步走活动在南昌凤凰洲市民公园圆满结束这是徒步洪城全面升级为江南都市报乐享运动首个大型徒步活动也是庆祝三八妇女节的一场活动600余市民共同走完6公里现场气氛热烈

晴朗的天气蔚蓝的天空湿润的空气新绿的街头凤凰洲市民公园湿地公园人头攒动上午9时在欢快的音乐声中热身后身上标着号码的550位市民出发江南君看到同时出发的还有100余人没能报名成功徒步爱好者他们说虽然报名没有成功但能来感受这样的氛围也非常快乐

上午9时30分左右第一位徒友跑到终点

我和我姐姐还有我叔叔婶婶一起参加了这次活动参加活动最大的感受就是愉悦和徒步洪城那么多人一起参加和家人一起从起点出发幸福感倍增这位90后小伙子来自南昌市体校名叫姜涛一路跑我也希望以后的活动也可以和着家人一起参加一起收获一份愉悦的心情不过可以获得第一名我还是很开心的我也希望自己可以在今后做任何事情都保持一颗积极向上的心我会与你们的活动随行

当天上午参与乐享运动的女士们还意外收到一份礼物活动主办方为女徒友每人送上一支康乃馨表达了对三八妇女节的美好祝福

在热闹的活动现场本报打造的南昌ZAKER引起了徒友追捧纷纷扫描关注南昌ZAKER新闻客户端这是本报今年倾力打造的一个拥有众多频道和社区的全新地方版新闻品牌为南昌乃至江西用户提供个性化服务并积极连接本地生活服务O2O另外活动现场怡宝公司为本次活动的参与市民提供了水及饮料江西省中医院还派出急诊医生提供现场服务

本次活动也是乐享运动徒步洪城第60站活动

两年前的春天徒步洪城萌芽了出生了一年前的春天徒步洪城长大了成熟了今年春天徒步洪城两岁了升级了全面升级为乐享运动乐享运动在徒步的基础上将全新拓展运动人群丰富活动内容将组织包括徒步健康跑牵手跑荧光跑城市马拉松等活动未来的乐享运动一定会更加魅力动人乐享运动相关人士介绍道热爱运动的市民可以多关注乐享运动除了每周末会有徒步活动我们接下来每月都会推出不同主题的大型活动

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