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如果你告诉我的是：“我突然被分手了”。我要反驳你了，因为没有分手是突如其来的，在分手之前，分手的征兆一定有迹可循，只不过是你不自知罢了。

因为做了这么多咨询，在帮各位分析案例的时候，我发现，分手从来都不是心血来潮，必然有征兆，比如说，冷暴力，玩消失，这些都是分手的伏笔。

千万别说没有征兆，只能说明你压根没读懂分手信号，又或者你还是那个仗着对方爱你，肆无忌惮挥霍的人，你在自己的思维中，认为对方是不会离开你的，从而忽略了分手的信号。

1、刻意跟你保持距离。

热恋的时候，都是无话不谈，亲密无间，那些亲密的小动作，无时无刻的上演，你想吃的东西，即便再远对方，也会买回来；只要你想做的，对方会无条件的陪着你，只为了你开心。

而当分手前夕，不仅亲密举动消失了，还会刻意跟你保持距离，如果你希望对方能陪着你，对方一定会找一些有的没的理由，搪塞你。

直接一点的可能就会告诉你：“我很忙”“最近没时间”。如果你真的信了，那就太傻了，或许在此之前你们因为什么事儿发生了矛盾，不要觉得对方不约你，是因为气还没消，因为用保持距离，来解决问题，是说明连吵架都懒得吵了，并且已经做好了随时抽身的准备。

2、感受不到对方的情绪。

所谓恋爱，你会发现，在热恋中的人会有一个共同的特质：流动。对，情感是流动的。

不开心了，会和你说，难受，会和你说，开心也会迫不及待的和你分享；可如果有一天，你感受不到对方的情绪了，就说明，对方已经停止了流动，不再愿意在你面前，暴露自己的情绪。

因为对方的心里，已经开始逐渐的跟你划清界限。

3、对你开始敷衍，对爱开始寻找爆点。

相处中，本来可以风平浪静，但是对方总会找你茬，挑你刺。

可能你已经做的很好了，但是对方总会鸡蛋里挑骨头，然后就是劈头盖脸的控诉你，接下来就是一场犹如“车祸现场”的争吵。

并且不管你说什么，对方都会敷衍，没了从前的耐心，也没了从前的体贴和善解人意。在你看来，对方完全变了一个人。

记住，ta一定是在寻找爆点，一个能引起你们发生争吵，矛盾的燃爆点，以此当成你们分手时间的催化剂。

4、偶尔消失，完全不考虑你的感受。

从前你的每个信息，对方都秒回，只要是约会，对方一定如约而至。现在，ta不仅会推脱，反而还会消失。

你发过去的信息，完全石沉大海，对方不会考虑你找不到ta焦灼的心，更不会考虑到自己消失，会带来你情绪上的波动。

而面对你的质问，对方往往回答的很轻松：“我不就是忙的没看手机吗？至于吗？”瞧，你这面很担心，失控的安全感，却换来一句这样的说辞，这个时候，我劝你千万别追问下去，因为一个不想跟你联系的人，你再追问下去，只会更痛苦，延伸出更多的问题。

5、享受自己独处的时间。

我常说，两个人在一起不要做藤蔓，依附一个人，一定要有独立的空间，但，如果这个人，完全不让你融入ta的生活，那你就要小心了。

因为对方开始把大量的时间，用在了自己身上，也开始把对你的精力，投入到了自己生活的重心上。在对方心里，你已经不再对方的规划中，更是将你驱逐出ta的世界中。

6、重塑自己的单身人设。

从前ta总是提醒你，记得发我们的照片到朋友圈，如今，对方却把自己的朋友圈设置成了三天可见。

如果说秀恩爱是代表自己恋爱中，那三天可见，甚至完全没了动态，就是在向大家宣布：“我单身了”。

当然，这一条不针对那些，从来不发朋友圈秀恩爱的人。

以前聚会总是带着你，你不去都不行，现在，所有的聚会，再也不会邀请你，当你问起，对方会说：“你也不是不认识”“我们的话题你不感兴趣”来搪塞你。

美名曰，今天的局不适合你，实则，就是不想再带你出现在有朋友的场合。

7、冷暴力。

最常见的方式是：你不找ta，ta绝对不会主动找你。

这种冷暴力，不疼身，但疼心。虽然没有跟你提出分手，但是冷漠，漠不关心，足以让你焦虑不安。

而当你主动找ta的时候，ta会以忙，累，不方便为借口，把你推开。或许你还会想，为什么不干脆分手，记住，不是不说，而是缺一个合适的时机。

当然，这些是我从个案中，精分出来的，不代表适用于所有人，但也别焦虑，更不要过度的对号入座。

归总来说，一个人想跟你分手的前兆就是：“减少投入”从精神上或者物质上逐渐的向下兼容。因为他们知道，自己已经有了想分手的想法，所以，要以最低的投入成本，维持目前的情感状态，及时止损以防投入过多的沉没成本。

所以，如果你目前的恋爱状态，已经有这种意向了，要及时觉察，才能及时调整，不要等到失去了，才想起修补，亡羊补牢。

1、理性的审视自己和评估感情数值。

压垮骆驼的不是最后一根稻草，虽然已经是老生常谈了，但是我还是想说，一段感情走向结束，一定是中间的相处环节出了问题。

所以，先审视一下自己，在这段感情中，是否有做的不到位，或者很过分的事情，让对方产生了失望的情绪，对这段感情想及时止损了。

大家不妨看看，我的其他文，关于人格依恋的，看看自己属于哪种，因为人格依恋和我们的爱情息息相关。

在此我举个例子：

焦虑型依恋的人，特质就是缺爱，没有安全感，那这种人，在感情中，就是过度索取的一方，来满足自己缺爱，没安全感的体质，对于他们的另一半来说，是非常压抑的，并且很累，而整段爱情的相处，也是失衡的状态。

因为一个给予，一个索取。索取的那个人，会要的更多，迫切的需要对方满足自己的各种需求，而给予的那一个，只能满足对方需求，时间久了，就会失去舒适感，导致有种窒息的紧迫感。

所以，大家要对自己有个觉察，在这段感情中，自己到底存在哪些问题，然后及时的修正，调整。

然后评估一下目前的感情状态：

A：是否有互动，亲密的那种

B：对方是否还愿意说出自己的需求

C：还会偶尔吵架么？（不愿意吵架就真的要凉了）

D：每次吵架过后，会有沟通的环节吗？还是直接忽略掉。

E：你们在精神上，思想上，是否还能保持同频。

当然不止于这5点，我的意思就是，你们要对目前的感情，有一个觉察的能力，以此来评估判定一下，你们之间的感情，在哪个环节出了问题，然后针对性的去改善。

就像有个广告语：“哪里不会点哪里”，对于你们也是如此，只有找到问题所在，才能治本。只有针对性的解决问题，你们才能共同度过想分手的这道坎。

当然了，大家不要慌，因为恋爱嘛，都会有不舒心的时候，不舒心的时候，就会生出分手的念头，这也算是人之常情，就像心理学家格温说，婚姻还有100次想离婚的念头，和50次想掐死对方的念头。

那更何况是恋爱了对吗？只要两个人能共同度过，也许就会一辈子，毕竟都有了磨合期，挺多去，就会长久。

2、坦诚沟通，说出自己的想法和感受。

所有的恋爱，基本都死在了不会沟通，不懂沟通上。

很多人，也会把关心的话，说成了指责。

当你觉察到分手信号的时候，你可以佯装不知，然后找个合适的机会，跟对方开诚布公的谈谈这段恋爱，带来的感受和自己当下的情绪。

比如：

“其实，跟你在一起还是很开心的，虽然我也偶尔会作一下，但是，你都包容我，所以，我很感谢你能承接我每个不好的情绪，也是真的辛苦你了，以后，我不作了，不想你累，你也不要拘着，从前都是我发皮气，以后你也可以发发脾气，毕竟两个人在一起，是应该相互滋养和包容的”

“最近，我看你不太开心，我觉得两个人在一起，就应该沟通，你别藏着，我不掖着，是不是我一直很闹你，不考虑你的感受，你有情绪了，你想说什么，就跟我说，有问题，我们一起解决问题，毕竟我不想失去你，我相信，你也不想失去我的，对吧？“

记住，好的沟通，是一段感情长久的良药，也只有好的沟通，才能让你们成为精神上契合的伴侣，要被分手不可怕，可怕的是，在分手之前，你完全没有觉察，并且还不能看到这段感情中的问题，和自己身上的问题。

其实啊，大多数人都想谈一场不分手的恋爱，所以，如果你遇到了一个爱你，你也爱的人，千万不要轻易的错过。

心理测试：测试前任最想对你说的一句话

1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？

是的，经常觉得很累 —2

很少为了小事争吵 —2

偶尔会，但很快就能和好 —3

2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？

是 —3

不是 —4

3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？

经常说—5

不怎么说 —4

4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？

事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6

偶尔他们问起来就说一下 —5

几乎不说，没啥好说的 —5

5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？

一切随缘，是我的终归是我的 —7

努力一下，说不定能成功—6

拼尽全力，我想要的都要得到—B

6.你们分手是因为出现了第三者吗？

是—A

否 —7

7.分手后对方是否主动联系过你？

是— D

否 —C