怎么样才能挽回婚姻，5个有效挽回婚姻的方法怎么样才能挽回婚姻,5个有效挽回婚姻的方法

练瑜伽，我们都知道，

腹股沟内有人体最大的淋巴排毒系统

，它对于身体健康的重要性毋庸置疑。经常拉伸腹股沟区域不仅能帮助排毒，同时对盆腔健康也益处多多！

今天分享10个瑜伽体式，深度拉伸腹股沟、拉伸大腿前侧，

疏通下肢经络，帮助盆腔血液循环，排出身体毒素

、预防妇科炎症。

1、加强侧伸展式

山式站立，左腿向前一步

吸气，手臂上举，脊柱延展

呼气，身体前屈向下，手撑砖

注意调整骨盆保持中立位

髋往中间收，停留8-10个呼吸

2、三角伸展式

从上个体式退出，转身、右脚向右侧

吸气，双手侧平举，髋部水平中正

呼气，收核心，身体向左侧侧屈

左手在左腿内侧，右手向上延展

左臀部往前推，停留8-10个呼吸

3、半神猴式

从上一体式退出，右膝跪地

吸气，左腿伸直，脚尖回勾

呼气，收紧核心，身体靠近左腿

髋部中正，停留8-10个呼吸

4、低弓步

从半神猴式退出，左腿屈膝向前

小腿垂直地面，双手放在左膝上

呼气，收紧核心，右髋下沉

髋前侧上提，停留8-10个呼吸

5、低弓步扭转

保持上一体式，双手合十于胸前

呼气，收紧核心，扭转向左侧

右手肘抵在左膝外侧，加深扭转

双肩后展，停留8-10个呼吸

6、蜥蜴式

从上个体式退出，右脚背贴地

吸气，双手落地，脊柱延展

呼气，收紧核心，右髋向后下沉

双肩放松，停留8-10个呼吸

7、高位起跑式

保持在蜥蜴式，右脚尖回勾

吸气，右腿有力向后蹬直

呼气，收核心，髋部向下沉

背部延展，停留8-10个呼吸

8、高弓步

从上个体式退出，立直上半身

左腿垂直，吸气，脊柱延展

双手扶膝，呼气，尾骨向地面

左腿蹬直，停留8-10个呼吸

9、高弓步扭转

继续保持在上个体式

吸气，双手合十于胸前，肩向后

呼气，收核心，身体扭转向左侧

右手肘抵在左膝外侧，手掌互推

左腿内侧上提，停留8-10个呼吸

10、战士三式

从上一体式退出，进入战士三式

吸气，左腿撑地，身体重心向前

右腿向后抬高，双手撑瑜伽砖

身体和右腿成一条直线

髋部水平，停留8-10个呼吸

Tips：注意练习完左侧后，换另外一侧练习一遍。