情感日志 我想你了，在情感世界里等你

导语睡眠对于我们人体来说是非常重要的因为只有得到了充足的睡眠之后第2天不管是上班还是上学都非常的有精神但是前一天晚上如果你没有睡好的话就会影响到第2天的工作与学习让自己非常的没有精神

并且在很大程度上也影响到了自身的身体健康问题很容易让皮肤出现各种老化现象同时也影响到了体内激素跟内分泌出现不调或者是扰乱影响尤其是对于一些女性朋友们来说

如果经常睡眠质量不好的话就会让皮肤出现老化或者是长皱纹长出各种斑状

同时随着现在生活质量不断地提高之后每个人都需要为生活生计而奔波从而加班加点的工作已经成为了日常的习惯久而久之就会让

自己睡到1200100左右

有的人甚至还会选择通宵进行工作大大的影响到了睡眠质量问题

不知道大家有没有听老人家说过这样一句话就是晚上睡觉的时候头不可以朝着西面脚脚不可以冲着东睡觉有很多人小时候就听说过这样一句话了但是长大之后对这种话都嗤之以鼻下面就带领大家一块讲解一下

为什么老人家们会说头不能朝西脚不能朝东

为何睡觉时尽量不要脚朝东头朝西可能并不是迷信了解下

很多人认为这种说法是老人家的一种迷信说法但其实不是根据有关人士研究表明提出这种说法是存在一定的科学依据的接下来就给大家讲解一下如果你觉得

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不知道大家在晚上睡觉的时候有没有

经常出现过辗转反侧难以入睡的现象

就比如说在头朝西的时候不管怎么睡就是睡不着

而换个方向之后就能够得到很大的调节

并且很快就能够进入到梦乡当中

其实导致这种原因的因素是

因为我们地球当中有一个很大的磁场

而我们

人的身体当中也含有一个比较小的生物磁场

当我们生命当中的生物磁场无法与地球当中的大磁场产生相互呼应的话就会影响到睡眠质量的问题这就是为什么有的人换个方向睡觉之后就会觉得有了很大的改善

想要一觉到天亮睡前别做三件事

1睡前喝茶

对于很多人也都知道在晚上睡觉之前是不可以进行喝茶的因为喝茶的话能够起到提神醒脑的效果如果在晚上睡觉之前去喝茶就会难以入睡

这一点大家也都知道因为茶水当中有的茶多酚跟众多的物质会减少大脑神经的疲劳

让大脑神经处于一种短暂的活跃时期这就影响到了睡眠质量问题

2睡前吃东西

很多人现在吃晚饭的时间也都比较早了比如说在6点左右的时候就会去吃晚饭而入睡的时间则在11001200左右这个时候肚子就会出现非常饿的现象

所以很多人们就会经常去点外卖吃

但是这种做法是非常错误的因为当大量的食物进入到我们身体当中之后会加重肠胃的负担让肠胃变得越来越疼痛而影响到自身的睡眠质量问题并且到食物进入到肠胃当中之后

也会影响到肠胃进入一种修复的状态从而加重肠胃的负担

3睡前玩手机

这种现象也是最为普遍的一种现象很多人在忙碌了一天之后躺在床上都会选择去刷一刷短视频或者是玩一下手机玩着玩着就会到达半夜或者是后半夜这样不仅让我们人体出现了熬夜的现象

甚至还加重了身体的负担影响到睡眠质量问题

同时手机当中还有更多的辐射物质

如果在晚上不开灯的状况下去玩手机的话对我们的眼睛皮肤都是不好的

伤害是非常大的很容易患上近视眼或者是让皮肤出现老化出油皱纹等现象

晚上辗转反侧睡不着该怎么调整

1营造良好的睡眠环境

所以大家在睡觉的时候一定要

选择自己合适的方式去选择入睡

比如说有的人喜欢听着音乐去睡觉而有的喜欢戴着眼罩去睡觉每个人都有合适自己的睡眠方式大家不要盲目的去跟从别人要选择适合自己的

比如有的人就喜欢比较安静而且很多人也都不适合去戴眼罩睡觉如果去戴眼罩睡觉的话会影响到睡眠质量的问题

让人难以入睡所以大家在生活当中睡觉的时候要选择一款合适自己的睡眠方式

3适度运动

其实就是在睡觉之前可以做一些适量的运动

比如说跑跑步打打太极跳跳广场舞

都是非常不错的运动并且这些运动相对于其他的运动来说都比较平稳或许能够有助于睡眠

但是大家也要切记大家睡觉之前不可去做一些剧烈的运动

这样的话会让大脑神经处于一种长时间兴奋的状态影响到睡眠质量的问题

结语

之所以大家在睡觉的时候要选择合适自己的方向去睡并不是说头就一定不可以去朝西睡只是有一部分人并不适合头朝西而有一部分人却适合头朝西去睡并不是每个人身体当中的生物磁场都是相同的在这里

建议各位睡觉的时候尽量不要冲着窗户去睡

因为这样的话很容易让冷空气入侵到我们的大脑头皮当中从而形成感冒或者是风寒现象