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篮球八字绕球在大学及格要一分钟绕15次篮球八字，据说最厉害的高手一分钟可以做60个左右，那是特别厉害了。

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内八字是篮球运动的基本姿势好不好，篮球训练的第一堂课就是篮球场基本姿势，重心前倾，双脚约与肩同宽，后脚跟虚步，前脚掌略内八字，膝盖随着脚的角度内扣，这很重要，如果不是内八字，那么运球变相 和转身，等动作。

打篮球中有个步叫 疾步 就是快速运球奔跑突然停下来，稍微下蹲一点点双腿内八双脚也是，这样可以保持身体平衡，然后投篮准确性就更高 打篮球习惯问题把。

如果是这种腿就没法改了，手脚僵硬那是因为球行比较差，平时多玩玩球就好了打球之前先运动运动手腕和脚踝关节，然后平时可以在没事的时候多动动手，抖一抖啊，转一转都可以的。

致运动员 不为掌声的诠释，不伟刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手努力吧用你。

大郅詹姆斯 伯德 坎比 凯斯·范霍恩 奥康纳 Jalen Rose 蒂姆邓肯 约什霍华德，他小子当年生下来就是内八字，医生把腿全部敲断后重新接的 TMAC，早年他在猛龙队的时候瘦的皮包骨头，腿还略有些内八字。

5 运球的时候用指尖手指也可以和掌腹，不要用掌心触球练球很累，低空绕八字运球经常会腰疼，一定要咬牙坚持，训练要系统只有付出汗水才能有质的改变我也是经历过来的 再给你推荐一个视频，初级街头篮球教学。

练习胯下八字运球主要是练习双手的球感双手和下肢的协调全身运动的协调性和节奏控制，对一个好的后卫来说是十分重要的基本功比赛中胯下八字运球主要是护球减少对方对球的路线的预判和增加自己对球的处理预案。