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从小，娘亲就跟我说，女孩子走路不能内八或外八，不然命不好。小编深以为然，一直很认真地走路，努力优雅着。长大后，在解剖老师讲解骨骼发育的课堂上，我才知道，原来“八字脚”是有害身体健康的。呀呀呀，娘亲骗了我，不过她那么一吓唬，我的走姿倒也是被督促得很正确。

你有“八字脚”么?

八字脚分为内八字和外八字，是由于足部受力错误导致的，八字脚不仅走路姿势不好看，而且对身体健康有害。

●「内八」的人：走路时足尖相对，足底朝外;

●「外八」的人：走路时足底相对，足尖朝外。

从两足尖或两足底形成的夹角可将“八字脚”分为轻、中、重度：

度;重度：10度≤夹角。

“八字脚”是天生的吗?

“八字脚”部分是先天遗传的，部分是后天形成的，形成的主要原因：

●先天遗传因素。如果父母有一方是八字脚，生下的孩子很可能也是;

●走路、跑步姿势不正确;

●练舞、踢足球，易致八字脚;

●宝宝过早学走路：宝宝脚部力量不足以撑起TA的身体时，在学步及站立过程中，为使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒，宝宝的双脚会自然分开，久而久之形成内八或外八;

●宝宝过早穿皮鞋：由于小宝宝足部骨骼软，脚踝力量弱，皮鞋虽酷，但是又硬又重，宝宝被重重的鞋子套着，走得很辛苦呀! 步态很容易被扭曲，内八或外八就慢慢形成了。妈妈们，不妨给小宝宝们选择又轻又软的布鞋吧。

●宝宝体内缺钙：当宝宝骨骼含钙低时，脚部骨质未定形，加上走路和站立时重力的作用，容易使双侧髋关节出现向外分，从而形成“外八字脚”。妈妈们要让小宝宝多吃蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，并且多去户外晒晒太阳，这有利于钙的吸收。

“八字脚”是怎么伤害你的身体的?

“八字脚”走出来的步态，使膝关节一侧所受的生物应力比正常步态时大，对侧相对减少，膝关节受力不正常，久而久之，会导致骨性膝关节炎或造成骨盆前倾。

1.骨性膝关节炎带来的不适：

膝关节疼痛、肿胀、畸形，活动受影响。

2.骨盆前倾的危害：

●影响骨骼肌肉健康;

●引起、;

●肩颈酸胀、腰背痛;

●加重“八字脚”;

●慢性疲劳。

踢键子可以矫正”八字脚“

矫正八字脚的方法有不少，如起蹲法、纵跳法、搁腿法、直线迈步法等，这里不一一介绍。小编要告诉你的是一种有趣的方法——踢毽子!

踢毽子能在一定程度上矫正“八字脚”。如果是「外八」，踢毽子时多用脚内侧踢;如果是「内八」，可多用脚外侧踢。

“八字脚”不仅走起路来不雅，而且对身体健康有影响，妈妈们应从宝宝学走路时抓起，如果你错过了宝宝时代，就通过相关的锻炼方法或专业矫正器来进行矫正吧!

【参考文献】

《下肢畸形外科》，秦泗河。

本文系就医160原创文章，作者：婧媖，转载须注明作者和来源，并标明原文网址，违者本网将依法追究责任。