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从中医的角度上来说，只有肝脏疏泄正常才能够让气血变得通畅。一般在夏季容易出现肝火旺盛，同时会伴有经期异常，失眠多梦，情绪变得暴躁以及头疼头晕等，中医推荐4种方式来帮你灭肝火。

夏季肝火旺盛怎么办？

1、补充足够的水分

肝脏在身体中起着至关重要的作用，具有有代谢、排毒和促消化的功能，身体里面几乎所有的毒素都会在肝脏里面进行代谢并且排出体外。肝脏在解毒的过程中必须有大量的水分来作为支撑，如果身体中缺水的话不能不能快速的稀释体内毒素，从而增加了肝脏负担。肝火旺盛人群要多喝水，多吃含水分比较丰富的蔬菜和水果，维持肝脏正常的代谢以及转化，从而缓解了其负担。

2、保证充足睡眠

一般到了夜间是肝细胞修复以及代谢的黄金时间段，只有在深睡眠状态下才能够完成此操作，所以要保证有充足的睡眠，让肝脏得到足够的时间来休息，避免熬夜，以免增加肝脏的负担，加重肝火旺盛的症状。

3、多参加体育锻炼

肝火旺盛的人群可以多参加一些体育锻炼，适当的运动能够加快新陈代谢的速度，促进血液循环，加快了肝脏排除毒素的速度，减轻了肝脏负担，另外运动也能够让身心得到放松，缓解肝气郁结问题。

4、选择合适的食物

多吃草莓不仅能够养肝，同时也能去除肝火。另外荸荠也是不错的选择，能够促进食物的消化，刺激人们的食欲，缓解了咳嗽、喉咙疼痛以及口渴等，同时辅助治疗肝火旺盛所引起的小便发黄和心烦意乱等。

另外要多吃一些能够降低肝火的食物，比如绿茶柑橘类水果，绿叶蔬菜山楂以及西瓜等。少吃一些容易引起上火以及甘热性的食物，不然会加重肝火，比如油腻食物、烧烤及煎炸食物等。

平时要养成良好的生活习惯，尽量早睡早起，放松身心，少生气。