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在这种天气下

感冒和一些老毛病特别容易复发

所有一定要预防各种疾病

防患于未然

今天计仔君请来专家教教大家

怎么在接下来的冬燥岁月里

好好滋润自己的身体！

冯森坚

广州市荔湾区中医医院

“治未病”中心主任副主任医师

冯医生：在这个季节，按照养身八字诀去做，就能在一年里打好身体基础。

这八个字就是:润燥，补肺，养阴，多酸。

养阴

冬天气候比较干，出汗多的话很容易伤阴液，有一种食材比较好，它有美容，润燥，养阴的功效，还对心脑血管病有很好的功效，这种食材就是蜂蜜。

冬天养阴不需要舍近求远，最具有代表性的食物就是蜂蜜，蜂蜜有润肺补虚，解药毒，养脾气的功效。

注意：一些胃寒的人群不能经常吃蜂蜜，因为蜂蜜偏寒性喝蜂蜜会腹泻，不能空腹食用。

怎样购买品质上好的蜂蜜

看颜色

一般好的蜂蜜它是带有某种花粉，不会像水那样透明，好的蜂蜜一般为浅黄色或者为琥珀色。

不打开瓶盖的情况下，把瓶子反过来，好的蜂蜜我们能看到非常细密的气泡，气泡慢慢往上升，质地差的蜂蜜反过来的气泡会一下子涌到上面。

怎样吃蜂蜜

蜂蜜当中的主要营养就是酶，冲泡蜂蜜的水一旦超过65度，蜂蜜水中的酶值就开始明显降低。我们应该用65度一下的水来冲泡，如果没有温度计，我们可以用接近人体温度的水冲泡。

润燥

可以吃银耳，有养阴润肺的功效，市面上黄一点的银耳比较好，因为现在的药材经常熏硫，所以我们不要选太白的银耳，当然不能选太黄像黄到发黑的那种，那种可能年代很久远。

要吃银耳，做法也很简单，可以做成银耳百合糖水。

多酸

吃多点酸性的食物，中华传统文化里有五行之说，相应地在养生健康领域，人的身体内部的器官，也可以按照五行来区分，根据中医理论得出，肺属金，肝属木，肾属水，心属火，因为冬季是肺气当旺，肺属金，金盛则克木，肝属木，扶檀肝木，需多酸少辛。

生活中酸性食品很多，如葡萄柚子苹果芒果等，至于吃哪个就要因人而异了。

我们也可以做成水果汤

苹果煲排骨

煲汤的时候苹果的维生素C被破坏，但是它养阴生津的能力是不会改变的

功效:滋阴生津，润肺燥

注意：有便秘的病人不能喝

补肺

看一个人是否健康，看他的气色就可以了，说到补气，很重要的一点就是补肺气，肺主皮毛，如果脸色苍白，可能是肺出了问题。

可以吃杏仁，有润肺止咳，化痰平喘，润肠通便，南北杏煲猪肺，有降肺气，止咳化痰的作用。南杏仁具有更强的滋润补肺的功效

虽然现在气温依旧居高不下，大家记住养生八字诀，希望大家冬天都能过的滋润无比哦！

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