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气血两虚的特征有哪些？该如何调理？

　　气血对于女人来说是非常重要的，气血不足的女人身体健康也会受到影响，那怎样才算是气血不足呢？要如何调理呢？

四个方面判断女人气血是否不足

　　1、看眼睛

　　如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的话，那气血是充足的。可是，眼睛干涩、眼皮重的话气血是不足的。眼白颜色混浊及发黄，说明是肝脏气血不足。眼白出现血丝，可能是肺部和大肠热。眼袋大则是脾虚，两目呆滞，晦暗无光等都是气血不足的表现了。

　　2、看手

气血充足手是温暖的，手心会偏热或出气汗，冰冷等都是气血不足的症状。指腹扁平、薄弱及指尖细都是气血不足。指腹饱满，肉多弹性丰富就是血充足。如果你的手指上没有半月形，或者只有大拇指有半月形的话那就是寒气重、气血不足了。

3、看睡眠

　　一个人如果入睡快、睡眠沉，一觉自然醒的话，气血是足的。如果总是入睡难，易惊醒灯都是气血亏虚的症状。看耳朵，气血不足的人耳朵肤色一般都是淡白的。耳垂出现斜线纹也是心气虚。耳朵局部会出现圆圈状等变化，则可能是心肺功能存在异常。

　　4、看皮肤

　　皮肤和肺相关，皮肤白有光泽、有弹性，无皱纹及无斑，那么肺就气血充足。如果皮肤粗糙，发暗、发黄或发白、发青或发红等都说明身体不佳、气血不足。听声音，气血充足的话，声音会洪亮有力。气血异常，声音也会有异常表现，肝气过盛的人爱大呼小叫，肝气郁滞则会长吁短叹。

不同脸色补气血饮食

　　面色苍白型——蜜汁花生枣

　　面色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　面容黑暗型——栗子炖白菜

　　面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。

　　栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

　　面容粗糙型——笋烧海参

　　面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。

笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

　　面容多皱纹型——干果山药泥

　　面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

　　干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

手把手教你怎么看八字

一个人气血是否充足，其实从身体上的一些症状就能自我判断出来。

气血不足的表现：

1、手心容易出汗或者手心偏热或者手冰凉，都是气血不足的表现。

2、出现头发干枯、掉发、分叉、发黄等为气血不足。

3、皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、长斑等都代表身体状况不佳，气血不足。

4、牙龈萎缩，牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

5、运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况。

6、入睡困难，容易清醒、半夜尿多、睡觉时呼吸重或者打呼噜。

7、手指甲出现纵纹，说明气血两亏，是机体衰老的症状。

补充气血食疗方案：

补充气血以食补为佳，阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞、茯苓等都是不错的补血补气食品，女性朋友平时可以多吃，如玫瑰花茶、桑葚酒、煲枸杞汤等。但是需要认识到的一点是，这些植物药材属于大分子，实际上能被人体吸收的有效物质其实非常少，所以，效果不会很明显，需要长期长时间的坚持才行。

如果想要短时间内就能见效，可以喝这些植物药材的发酵液，如阿胶玫瑰复合菌酵液，因为酵液类饮品经过了益生菌的转化，大分子变成更容易被人体吸收的小分子，吸收利用更高，作用更明显。目前发酵类的饮品很多，在网上都可以买得到，可自行了解。

另外，运动也是调养气血重要的一个环节，因为运动可以疏通经络，促进气血运行，延缓衰老。所以，女性朋友平时要记得多运动，瑜伽、一些健美操、慢跑都是不错的选择。