编注：本文是少数派 2020 年度征文活动 的入围文章。本文仅代表作者本人观点，少数派对标题和排版略作调整。

作者：XA技术不宅

一、前言

少数派的年轻读者很多，我相信读者里，应该也有不少是新手爸妈，准爸妈，或者未来有结婚生子的可能。这篇文章是一篇试水性质的分享，如果你觉得正对你的需求，建议先充电+收藏再看。

早在我的宝宝出生前，我就已经做好了规划——我决定要用完全数字化的方式，对宝宝的生活进行全面管理。直到 2020 年 9 月份，我家的小宝宝诞生了。如今我的宝宝已经出生 5 个月，毫不夸张的说，光是尿布我就已经换过上千张，所以我足够有资格来分享一个奶爸的带娃经验。

二、为什么要数字化管理宝宝？

数字化管理不是为了听上去酷炫，为数字化而数字化，而是为了解决实际问题。作为一个新手爸爸，我遇到的最实际问题就是「如何让宝宝健康地生长发育？」。

这个问题涉及很多科学理论基础，我不是什么权威专家，也不是儿科医生，所以我所用到的理论知识，不是我自创的，全部来自于我学习和引用的专业书籍等资料，在文章末尾我会把引用到的一部分资料，作为扩展阅读分享给大家。如果我在文中有说得不对的地方，也欢迎指出修正。

用最简单的语言来说，生长发育的决定性因素，来自于两方面：一是吃好，二是睡好。其中睡好还会受到尿布的影响，宝宝只有在干爽的屁屁条件下才能睡得好。

所以需要数字化管理解决的问题包括以下几方面：

吃好：吃什么？母乳还是奶粉？吃辅食吗？吃补剂/药吗？吃多少？什么时候吃？睡好：什么时候睡？什么时候醒？每天睡多久才够？换尿布：多久换一次尿布？正常情况下，宝宝每天撒多少次尿？拉多少次便便？什么样的尿液和便便才是正常的？生长发育：宝宝有哪些生长发育指标？怎样衡量生长发育指标是否正常？

看到这里可能有的读者会觉得，这些问题我自己知道个大概就好了，用人脑就足够了，为什么要数字化管理呢？

我以睡眠为例说明原因。1 个月以内的新生儿宝宝每天（24 小时）正常的睡眠总时长，应该是 16 ~ 20 个小时。如果你的宝宝只睡到 12 个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。宝宝一天有可能会分多次睡眠，每次睡的时间可能是 2 ~ 4 小时，那么加起来一天一共睡了多久？靠人脑来统计太困难了，因为这里面本来就涉及到大量的数字，而通过数字化管理解决这个问题非常简单。

三、需要用到的工具

宝宝树 App（有 iOS 和 Android 版）。

我不是给它打广告（宝宝树你们员工要是看到了希望能给我点广告费），主要是因为它功能齐全还免费，你也可以用其他具有下列功能的工具（我大致搜索过，应用商店里同类工具挺多的）：

记录吃奶，包含种类（母乳/奶粉/混合喂养）、母乳喂养方式（亲喂/瓶喂）、开始时间、结束时间、分量记录辅食等其他饮食，包含名称、描述和照片（可选）记录换尿布，包含更换时间、状态（嘘嘘/便便/嘘嘘+便便）、颜色、性状、备注和照片（可选）记录睡眠，包含入睡时间、醒来时间记录生长发育指标，包含身高、体重、头围记录疫苗，包含疫苗种类、接种日期、提醒下次疫苗接种支持与共同养育宝宝的家人协同记录和查看上面的数据，也就是把数据通过云端跨设备同步，这一点非常重要

监控摄像头。我用的是萤石 C6CN 2K 星光夜视版摄像机，你也可以用其他摄像头，需要用到以下功能：

监控录像，尤其是只在画面变化时录像按条件告警，发送推送通知，触发条件包括画面变化或婴儿哭声任选时间点回看录像红外夜视，白天夜晚都能看，监控时间覆盖 24 小时授权给家人一起观看

当然你乐意的话，用纸笔来记录，用计算器计算，肉眼来监控，也是可以的。下面我介绍的方法是通用的，换其他的工具也一样。

四、数字化管理宝宝的实施步骤

第1步：必要的沟通和协同分工

照顾宝宝除了需要运用智慧，同样也是个体力活。宝宝在 24 小时的任何时间都有可能醒来，需要换尿布，吃奶，陪玩，还要哄睡（宝宝没有自主入睡能力）。这些事情只靠一个人是很难完成的，所以跟家人一起协同分工是很有必要的。这套数字化管理方案，也需要得到家人的理解和支持才能够实施。在我家的情况是，我和老婆两人都在家工作，不用出门上班，所以我们两人采用轮班制照顾宝宝。即使你需要全职上班，由其他人负责照顾宝宝，也没关系，这套数字化管理方法也一样适用于你的宝宝。

由于我家宝宝主要依靠母乳喂养，而且孩子的母亲生产之后需要一些日子来恢复身体，所以比较辛苦的「值夜班」任务就交给了我，孩子的母亲晚上正常睡觉，然后「上白班」，我可以在白天的时候抽空补个觉。在这样的分工下，我们两人交替记录数据，共享查看数据。所以同一个宝宝的数据支持跨设备的记录和查看非常重要。

在宝宝树这个应用里，我先创建了宝宝的基本信息，然后孩子的母亲注册了自己的账号，我邀请她绑定同一个宝宝的数据（设置 - 绑定另一半）。这样我们两人就能实现共享同一个宝宝的数据。

第2步：记录数据

上面在介绍所需的工具时，已经包含了要记录的数据项。记录功能位于首页的「喂养记录」。还有一些注意事项和育儿知识，在记录各种数据时，需要留意。

记录喂奶

记录吃奶的数据时，最重要的一项就是吃了多少，这里分为两种情况：

如果是吃奶粉，或者是把母乳装在瓶子里喂养，就可以看到吃了多少毫升。如果是母乳亲喂，无法看到宝宝到底吃了多少，取而代之记录的是吃奶持续的时间。

关于母乳喂养，有几个重要的提示：

如果妈妈是上班族，没有办法实现母乳亲喂，有的人会采取奶粉喂养，但是我更推荐的方式是把母乳提前吸出来（推荐使用电动吸奶器，上班期间的间隙也可以使用），装在奶瓶里面，用冰箱储存。吃的时候，再把母乳加热，用奶瓶喂养。如果想让孩子的母亲晚上睡得更好，得到充分的休息，那么也可以采取把母乳提前吸出来，然后守夜的爸爸通过奶瓶喂养。用奶瓶喂母乳还有一个额外的好处，就能是能清楚看到孩子吃了多少毫升的母乳。

总之没有条件，创造条件，也要尽可能实现母乳喂养。因为母乳喂养的好处非常多，不仅有利于健康，更加经济（不用买昂贵的婴儿奶粉），还有助于培养亲子关系。

记录换尿布

在记录换尿布的数据时，最重要的是尿液和便便的性状。为了保护大家的眼睛，我就不放实物图片了。需要关注的常见问题包括：

尿液是否偏黄？便便是干还是稀？是否偏绿？是否有气泡？是否有血丝？是否有奶瓣？

这些都是用来判断宝宝是否健康的重要线索，需要如实记录。

还有一点值得注意的是，如果尿布上有便便，一定要仔细观察便便下面是否浸透了尿液，因为相对于便便，淡黄色的尿液很不显眼，容易被忽视。如果既有便便也有尿液，这个时候就要记录为「嘘嘘+便便」的类型。如果经常记录这种组合类型的数据，你需要反省一下自己是否尿布换得不够勤快。

记录辅食

在记录辅食数据时，应用里面已经内置了很多种常见的辅食类型，比如米粉、面条等等。如果缺少你需要记录的辅食类型，你也可以点击+号按钮自己添加。只需要手动输入一次，以后就会出现在选项里面，每次点击选择即可。

如果你的宝宝需要吃补剂、药品或者各种保健品，你也可以灵活运用辅食的自定义添加功能来记录这些数据。

比如所有宝宝都需要每天摄入 400 国际单位的维生素 D3，这是通过母乳或者奶粉都无法补充的。这时候可以把「维生素 D」添加进去，作为一种辅食的类型来记录。

还有一些类似的情况（具体情况请遵医嘱，本文不构成诊断依据），比如：

宝宝频繁拉肚子，可能需要补锌剂；宝宝消化不良，胀气腹痛，可能需要吃乳糖酶；宝宝大便不通畅，可能需要吃益生菌。

这些都可以通过自定义名称来记录数据。

记录睡眠

记录睡眠数据时，最重要的就是睡眠的时长，所以开始睡眠和结束睡眠的时间都非常重要。精确掌控这两个时间，最好的办法就是回看摄像头的录像。比如在我「值夜班」时，我睡在大床上，宝宝睡在婴儿床上，有时候我很难精确知道，宝宝到底已经醒了多久了？因为我总是被哭声唤醒，有可能宝宝先醒来的时候并没有哭，自己在床上玩了半个小时才开始哭。这个时候可以通过观察摄像头的录像，来发现它到底是什么时候醒的。

记录生长发育指标

记录生长发育指标的功能位于「宝宝身高体重」。

宝宝在出生时、满月、42 天 - 2月、3 月 - 4 月、6 月、9 月、12 月，应该去医院的儿童保健科做一次免费体检。体检时会重点测量宝宝的身高、体重、头围这三个指标，也会做其他检查。由于每个宝宝存在高矮胖瘦的个体差异，所以衡量生长发育是否正常的标准不是一个固定数值，而是一个范围值。在不同时间段上的范围值，构成了「生长发育曲线」（可参考卫生部发布的《中国儿童生长发育参考标准》）。

应用内置了男/女宝宝的生长发育曲线图，只需要在对应的日期记录数据，宝宝的数据就会自动在图上展现。只要宝宝的生长发育指标在曲线的正常范围内，那宝宝的生长发育都是健康的，家长不需要担心。

通过科学的判断标准，可以避免无厘头的猜想，比如「别人家的小孩长得那么胖/高，我家孩子这么瘦/矮，是不是不正常？」这样的不准确对比。但是如果生长发育指标在图中显示过高或过低，那最好去找儿科医生咨询一下。

记录疫苗

宝宝从出生开始就要强制接种卡介苗和第一次乙肝疫苗，一直到长大成人，需要打很多疫苗。根据中国《疫苗流通和预防接种管理条例》规定，疫苗分为一类疫苗和二类疫苗。一类疫苗都是国家出钱，免费必打的，二类疫苗可选接种，只能自费打。很常见的一个误解是一类疫苗为必打，所以更加重要。其实一类和二类并不代表重要性，二类疫苗之所以自费，只是因为我们国家暂时还无法负担为所有宝宝免费接种这些疫苗，并不代表二类疫苗不重要。

应用里面同时包含了一类疫苗和二类疫苗的信息，点击疫苗名称就可以看到介绍。家长在记录的时候，要根据宝宝实际的情况进行选择和记录。应用还能在打疫苗的日子之前，弹出通知来提醒家长，以免错过打疫苗的时机。因为很多疫苗有严格的接种日期要求，不能太早，也不能太晚，否则会影响疫苗的效果。

第3步：数据查看和统计

在完成了每一次的数据记录后，可以通过时间线的方式查看数据，在最上面可以看到基本的数据统计，能看到每项数据有多少次，总计是多少。

时间信息是最重要的，比如宝宝现在哭闹起来了，你需要知道宝宝为什么哭，宝宝的需求是饿了？困了？还是想换尿布了？根据上次吃奶、睡醒、换尿布的时间，就能推断出宝宝最有可能的需求。

当然了，不能完全依赖数据来判断，如果你细心观察和聆听，会发现宝宝在表达不同需求时，哭闹的神情和声音也不一样。而且有很多直接的方法来确认需求，例如确认宝宝是不是拉了，多数纸尿裤的正面会有一条黄色的线，被称为尿显线，如果尿布里面被浸湿了，这条线就会变成绿色。如果是没有尿显线的低端纸尿裤，就只能掰开闻一闻了，那气味是沁人心脾的，每一位闻过的父母都会终身难忘。

点击对应的统计项，可以过滤一类数据。

顶部还可以选择日期来查看过往数据。

不仅如此，应用还内置了非常好用的统计图表功能，入口在屏幕右上角，比较隐蔽。

可以查看最近 7 天的统计，也可以横向滑动查看更多。

喂奶的统计图表，可以看到宝宝每天吃了多少次奶。如果是瓶装喂养，还可以看到吃了多少毫升的总量。

换尿布的统计图表，可以看到每天换了多少次尿布。如果换的次数过多，就有拉肚子的可能性，需要注意。

在睡眠统计当中，可以看到宝宝每天睡眠的总时长。

这些数据有助于追踪宝宝每一天的平均状态和趋势变化，接下来我就会说明怎样分析这些数据，以及它们具有什么样的意义。

第4步：数据分析

吃奶的统计，最需要关注的就是宝宝是否吃得饱，是否过度喂养。无论吃得太少，还是太多，都会影响宝宝的发育。父母可以观察宝宝吃奶的数值规律（时长或毫升数），从而每次控制好合适的量。随着宝宝的成长，逐渐加量，符合宝宝的成长规律和需求。

换尿布的统计，通过次数可以判断宝宝的排泄是否正常。如果排尿次数太少，有可能是吃得不够。如果排便次数太少，则有便秘的可能性，是的，这么小的宝宝也有可能便秘。如果排便次数太多，可能是拉肚子，医学上称之为腹泻。这种情况需要引起注意，因为腹泻是比较严重的问题了，可能是由病毒感染等原因引起。

排便次数多的宝宝，还需要注意的一点是，家长需要勤换纸尿裤。因为宝宝的皮肤非常娇嫩，要是屁股与排泄物接触太久，容易引起尿布疹，也就是俗话说的「红屁股」，需要擦洗干净，并涂抹护臀膏，再换上新的纸尿裤。

睡眠统计中最需要关注的是宝宝一天睡眠的总时长。如果睡眠时间太少，肯定会影响宝宝的生长发育，最后表现成生长指标偏低，尤其影响身高。

前面换尿布的数据与睡眠的数据相关联，如果宝宝间隔上一次换尿布的时间太长，那么最好在睡前给她换一次尿布，干爽的屁股有助于睡眠。不然有可能宝宝会难以入睡，或者是因为不舒服，睡很短的时间就醒来。

每个月龄的正常睡眠时长不同，1 个月的宝宝一次睡眠会长达 2 - 4 个小时，一天睡眠 16 - 20 小时。根据《美国儿科学会育儿百科》，90% 以上的婴儿 3 个月大时就可以睡一整夜（一次性睡 6 - 8 小时）。从宝宝睡整觉开始，家长的夜间睡眠才开始变得轻松一点。在医学上只要一次连续睡 6 个小时以上就叫睡整觉，但是并不是说这 6 个小时期间完全不醒，好的婴儿睡眠，应该是在睡整觉的时间段内，有时候会自己醒来，但是不需要大人做任何干预，自己就能再次睡着，这样就符合好的睡眠。

第5步：以数据为基础的决策

有了这些数据以及知道怎么分析，从此你的决策再也不是凭感觉或者拍大腿，而是有着充分的数据支持。比如宝宝现在到了吃奶的时间了吗？他这一次需要吃多少？通过数据很容易就能判断。

除了单次的数据，统计数据也可以用来决策。

通过统计尿布的使用量，可以估算接下来一段时间的需求量，在便宜的时候（例如双十一）提前囤货。囤货时还可以通过每个家庭的个性化需求，来形成更细的决策。比如我家的情况，我购买了两种不同的纸尿裤——一种便宜一点，但是吸力弱；另一种很贵，但是吸力很强。我自己定义成，前者是日用款，后者是夜用款。当宝宝晚上睡觉时，我就会选择换上夜用款的纸尿裤，这样一次能吸收更多的嘘嘘和便便，让宝宝一次睡眠的时间更长。白天纸尿裤用得更多，所以日用款我选择囤货数量多一些，夜用款纸尿裤少一些。这样的好处是更加经济，还照顾到了宝宝的体验。

五、数字化管理宝宝的思路总结

数字化管理 = 数字化 + 管理。下面分开来说。

管理 = 及时发现养育过程中的问题，并且解决问题。发现问题靠的是数据记录和统计，解决问题靠的是数据分析和决策。

数字化 = 自动化 + 用数字提升精确性 + 数据同步。

把手动变成自动，节省记录的时间，比如在开始喂奶和结束喂奶时各点一次，就不用自己手动输入开始时间和结束时间。数字让数据更精确。如果没有记录数据，仅凭人脑来估算宝宝一天睡了几个小时，很有可能是不精确的。还可以通过摄像头回看宝宝醒来的时间，让睡眠时间更加精确。让数据在家人的设备之间同步，宝宝上次吃奶的时间，上次换尿布的时间不再需要口头询问。每次我值完夜班，孩子母亲早上跟我换班的时候，她醒来的第一件事，就是打开手机，看看最近的几次数据，清楚醒来之后，接下来要做什么。我甚至可以什么都不用说，就直接去补觉。我们之间早已形成了默契，平时也不必口头问宝宝上次干什么的时间，直接看数据就好了，一切以数据记录为准。

六、数字化管理宝宝的实践心得

在实践数字化管理的过程中不是一帆风顺的，我遇到过各种各样的实际问题。

在最初使用这套方法的时候，宝宝只需要吃奶，还不需要添加辅食，所以我们也没有用过辅食记录的功能。但是宝宝每天要吃维生素 D，我们只靠人脑记忆今天有没有吃。事实证明人脑记忆是不靠谱的，有时候两人今天都忘了喂，或者是两人以为对方没喂，结果各喂了一遍（宝宝心里苦）。要知道维生素 D 摄入超标（一天超过 1000 国际单位）也是有害健康的，会造成中毒。后来我发现辅食类型可以自定义添加，就决定用这个功能来记录。从此再也没有出过这样的错误。

有段时间宝宝的便便不太正常，而记录时我发现，除了颜色有直观的图像展示，应用上对便便干稀程度有多达 6 种选项——正常、水样、很稀、粘稠、较干、干硬。可是每个选项只有 2 个字，我总感觉难以判断，我总不能拿手去摸吧，到底多干算是干，多稀算是稀，不知道选哪个才好。书上说宝宝正常的便便也是有一点稀的，我就更迷惑了。于是我找了对应的图片来学习，才知道异常的干和稀分别是什么程度，建议家长们自己学习一下。这里我就不贴图了，我也能理解为什么应用里只有文字选项。

在查看睡眠数据时，我经常有个疑惑，宝宝的睡眠应该顺其自然还是人为干预？比如白天的时候，宝宝已经睡了 3 个小时还没醒，需要把宝宝叫醒吗？通过学习我发现，宝宝在刚出生的时候，因为在妈妈的肚子里待了 10 个月之久，那是一直黑暗的环境，所以宝宝还没有白天夜晚的概念，所以新生儿的睡眠只需要顺其自然，这时候不应该尝试给宝宝建立作息规律，也不会有很好的效果。但是 3 个月以后的宝宝，就可以开始人工干预，让宝宝形成白天黑夜的区分感受——白天保持睡觉的房间有自然光照进来，大人也可以正常说话，保持正常的环境音；夜间要尽量黑暗的环境，并且保持安静。白天睡得太久的话，需要把宝宝叫醒。这样有助于宝宝形成良好的作息规律，白天活跃的时间长，每次睡眠时间短，而夜晚睡眠的时间长。

在《实用程序育儿法》这本书中介绍了一种实用的培养作息规律的时间安排方法，称为 EASY 程序。EASY分别是四种活动的首字母：

Eat 吃Activity 玩Sleep 睡觉You 自己的时间

宝宝遵从这个规律， 起床后吃奶， 吃饱后是玩耍活动时间， 直到困了去睡觉，再到下一轮开始之前就是父母自己的时间了。一天的时间安排就是按这个规律循环。每个宝宝要根据每个周期的清醒时长来决定采用多长时间的 EASY 程序。例如下图是书中 3 小时的 EASY 和 4 小时的 EASY 时间安排。

七、扩展阅读：硬核奶爸，在线分享

我参考过的书目如下，读者们可以善加利用。每本书的链接均指向豆瓣读书，读者可自行选择购买渠道，其中大部分纸质书都可以在深圳图书馆免费借阅。

《妇产科学》《美国儿科学会育儿百科》《妇产科男医生告诉你》《海蒂怀孕大百科》《崔玉涛：宝贝健康公开课》《西尔斯健康育儿百科 : 一本关于儿童健康的综合指南》《妈妈进化论》《新父母手册：婴儿哭闹的科学安抚方案》《美国儿科学会睡眠手册》《美国儿科学会营养百科》《斯波克育儿经》《张思莱育儿微访谈·健康分册》《冀连梅谈：中国人应该这样用药（图解母婴版）》《妈妈天生了不起》

八、彩蛋：用数字化方式给宝宝起名

为了给宝宝起一个色香味俱全的名字，我找遍了网上流行的起名软件，其中能用的有这么几个。

我起名的要求很简单：

符合性别女不要含有生僻字，每个字普通人都认识，避免被人叫错的尴尬不要有笔画复杂的字，避免以后罚抄名字100遍的时候太痛苦符合生辰八字三才五格五行等传统玄学理论寓意美好，但不能太直白，不能叫「X 美丽」看上去不能太土，有内涵

于是我把每款软件都试试，才发现起名软件现在已经做得这么强大了。

只需要输入出生信息，就能生成 1000 个名字，然后按生辰八字等规则评分排序。我直接从 100 分（五行什么都不缺）的名字里，选顺眼的。经过跟家人的商量，最后选取了一个满意的名字（这里就不公开了）。

九、 致谢：认识老婆的契机——少数派的第一篇文章

这篇文章的诞生还真要感谢一下少数派和少数派的创始人老麦，因为没有少数派我就没有办法认识现在的老婆，更不可能有现在的宝宝。接下来让我撒一波狗粮，说说这段与少数派密不可分的爱情故事。

早在2015年，印象笔记和深圳读书会创办了一个线下沙龙活动，老麦和我都是被邀请到现场做分享的嘉宾。我是在现场才认识了老麦，虽然当时我早就是少数派的读者，但从来没有尝试过作为作者的身份在上面创作内容。活动结束后，老麦邀请我到少数派把我的演讲内容发表为一篇文章，这就有了我在少数派上的第一篇文章《印象笔记实用攻略：八小时之外》。

这篇文章发表以后，被我的同学（同样是少数派读者）发现，然后分享到了朋友圈，我老婆（当时还互不认识）在朋友圈看到了我的这篇文章，觉得写得不错，于是通过同学要到了我的联系方式，这才互相认识。看到这里，你可能会在评论区吐槽「在少数派，你甚至可以写文章找对象」，或者「快来成为少数派作者，发表你的第一篇找对象文章吧」。

总而言之，我在少数派的第一篇文章，让老婆和我结下了不解之缘。