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舞蹈中的十字步怎么走？

舞蹈中的十字步分解：

第一步：左右脚站在十字的下方（正步站立）。

第二步：移动左脚到图示位置，右脚不动。

第三步：移动右脚到图示位置，左脚不动。

第四步：移动左脚到图示位置，右脚不动。

第五步：移动右脚到图示位置，左脚不动。

第六步：重复以一到五的步骤，循环即可。

十字步的优点

十字步前进扭动腰身、摆胯、屈伸膝关节、甩肩等动作，使全身大小肌群得到活动，加快血液循环。运动后减脂、减重效果明显，尤其适合上臂减肥。

活动关节，平衡协调身体的柔韧性、灵活性、协调性。改善心肌供血，提高心脏功能经常扭秧歌的人可提高心脏功能。结伴而舞，心情愉快。

参考资料：百度百科-秧歌舞先迈左脚,再迈右脚,左脚收回,右脚接着收回(此套动作为本人学秧歌时,老师教的)面向1点，正步站立。第一拍，左脚向右前方迈一步，重心移至左脚。第二拍，右脚再向左前方迈一步，重心移至右脚。第三拍，左脚向左后横拉一步。第四拍，右脚后退一步。

十字步练习

预备姿势：面向1点，小八字步站立，双手旁按掌。

第1-8小节走十字步（四次），同时双臂自然摆动。

第9-12小节：小八字步压脚根四次，双手旁按掌。

第13-20小节同1-8小节动作。

第21-24小节：小八字步位压脚根四次，同时上体分为向右左转腰（保持旁按掌），最后一拍面向1点。

十字步是汉族民间舞蹈常用的基本步法。练习时要注意使学生动作协调，步伐均匀。

压脚跟时，躯体要保持直立，挺胸、收腹。

初学时，可以在脚前面画十字，帮助学生掌握十字步的走法。

扩展资料：

舞蹈的益处

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。舞蹈也是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

参考资料来源：百度百科-舞蹈 （表演艺术）简单来说，在两脚中间画一个十字。

1 左脚站在右上格

2 右脚站在左上格

3 左脚站在左下格

4 右脚站在右下格

然后往复循环，手臂向相反方向摆动即可。

拉丁舞的八字胯动作应该怎么用力啊

练习拉丁舞摆胯要领：左腿用力伸直的同时（这时左腿膝盖要锁死），用内力把左胯压向左后方，同时右腿稍微向前弯曲，跟随节奏，接着右腿用力伸直。

用内力把右胯压向右后方（这时右腿膝盖要缩死），同时左腿膝盖向前稍微弯曲。反复这样的摆动，再加上前面说的，重心的跟随及上半身的配合牵引，摆动。

伦巴中胯的摆动，是由于膝盖的伸直和弯曲导致的骨盆和臀部的摆动，不是故意的摆臀，是由内力把臀部挤压向侧后方产生的。

做摆胯这个动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。?

拉丁舞中摆胯这个动作是贯穿在伦巴舞的始终的，基本上是走三步摆三下，连绵不断的，必须要练好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯的动作。

扩展资料：

拉丁舞作为一种体育舞蹈，它的腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼，优美的音乐，激昂的节奏又能让孩子心情愉悦，投身于欢快的艺术天地，全身心得到放送。

少儿国标舞是一门高雅的艺术，是素质教育的重要内容，不仅塑造了孩子的形体，增强了体质，也培养了孩子的音乐、舞蹈素养，增强了孩子的创造意识，培养了孩子的吃苦精神。拉丁舞特有的力与美教学，可以提高学生的身体素质和心理素质，锻炼胆量，增长见识。

参考资料来源：百度百科-拉丁舞挺胸收腹，两脚与肩同宽，脚尖呈外八字，上半身始终垂直于地面，不能随便晃动。将重心自左向右，然后自右向左，不断切换，过程中通过手位的带动，能增加动作的幅度。八字跨就如同将自己的身体当做毛巾，不断的在拧转，感受 胸——跨——脚这3个部位不断在做延生和挤压。初学者做好脚跟始终不离地，有利于动作的掌握。个人认为用胸做八字能更快掌握这个基本动作。第一个问题

你继续这样用力就会 是甩胯

而且是非常的业余才会这样做

因为那样简单

想正确的话 自己看下面吧

从脚说起 并立以后 想想的不是完去膝盖

也不是甩胯 如果你不想你屁股变大 臀越来越肥就 别甩

接着说就是 从你的肩胛骨发力 然后转动肩胛骨 身体会缠身扭曲的力量

着可称之为反身 继续旋转后 带动胯 在带动腿 一起旋转

着才是完成 如果单一的胯动作 跳舞还有整体么？

膝盖的方向是根据脚尖 的方向自让 运行

那先说脚 在伦巴里 1 and 2 时候 在and时候是 转身体带动胯 在带脚

而在and 的时候 脚下的位置是 大母脚趾内次着地

因为是八字脚 你的脚如果不内侧着地的话 要女孩子 不曝光了？

你自己可以试下 在你做and的时候 你膝盖和鼻子是一条线 就正确了

而且脚的方向是往内次使劲的 小母脚趾 略起 大母脚趾抓地

慢慢眼就吧 就告诉你这些吧你注意一下侉位，现在的课程改成了脚不离地的，节奏five时，你向上延伸，one时就松胯了。two.three是快的动作。介意你去买教学光盘来看，不太好说清楚。想想一个钟面，先将右胯摆向1点的方向，再依次旋转到3点、5点，接着换左胯摆向11点的方向，再依次旋转到9点、7点，在反复做，多加练习即可