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跑步时外八字怎么纠正？

跑步的快慢向前的距离是一方面，提高频率最好。 快跑 路步外，首先要从立正开始养成，然后从走路速度比跑步好控制来纠正外八，立正尽量脚尖分开约60度选择有科学足弓设计的运动鞋或者鞋垫，长期坚持穿戴，在运动中矫正。坚持按摩脚脚足弓，腿部肌肉，以及拉筋的活动也不能少。详细的您可以去天猫商城 coolname旗舰店查阅也可以定制他们的外八字矫正鞋，他们的鞋子是由台湾引进大陆的，在台湾已经有20多年的矫正经验，帮助了很多人。权威的足脊医师黄弘君博士亲自根据个人情况量身定制加上针对性的康复计划书，认真去做，矫正效果是喜人的。

跑步外八字脚怎么办 ？？还有跑步的时候不知道为什么会跑到别人的跑道上！！

跑的快和你的八字步没关系！平时多听老师的训练…多练习爆发力！练的时候认真…下来头脑中多想！你老跑到别人道上说明你没有把身体控制好！或者说重心不稳！！可能是你起跑时重心起的太高！或起的太快！也可能是你控制不住自己的身体跑起是飘的！！这只要是腿部力量太弱要多练力量了！…我也是一名体考生…希望可以帮到你！走路时有意识把脚尖向内，没事可以站军姿，多练习原地高抬腿，很有用的，如果可以，请给分矫正“八字脚”的方法有很多，踢毽子就是—种有助于矫正“八字脚”的较好的锻炼项目。如果是“外八字脚”，踢毽子时多做内拐踢即屈膝用脚内侧踢；要是“内八字脚”，可多做外拐踢(即屈膝内扣，用脚外侧踢)。

另外，也还有很多方法，如起蹲法，内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作。纵跳法，拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球、沙包等物。搁腿法，一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板。直线迈步法，在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。直线跳步法，在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。

值得注意的是，在做各种姿势时，要注意脚尖绷的方向，如果是“内八字脚”就要注意向外绷脚尖；是“外八字脚”就要尽量向内绷脚尖。使膝、踝关节保持直线，特别是在做举腿、下蹲、跳跃等动作成者内扣，脚尖要有意识地对准前进的方向，沿着直线前进。平时还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势，只要思想重视，持之以恒，定能达到矫正的目的。

那一开始是没办法的，走路尽量将脚走直，你跑错道才会改正倒着跑呀！