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又降温了！高血压患者在冬季是煎熬的，寒冷气候变化容易导致人体血管收缩、血流阻力增大，血压波动大难以得到有效控制。

尤其在北方地区，由于冬季气温骤降，本身脆弱、弹性很差的血管破裂风险变大，中风患者会大幅度增加。

如果血压控制不住，则容易诱发头晕、心脑血管并发症、甚至出现高血压危象，严重者昏迷、心衰、脑溢血、脑梗，引发猝死。

医生提醒，高血压患者有效预防冬季并发症，饮食起居要注意以下几点：

一、食疗调养，增强体质

针对高血压患者的不同证型辨证论治采用不同食疗方法，同时，戒除烟酒，少吃辛辣刺激的食物。

气血亏虚型患者日常饮食尽可能多地食用肉、蛋、鱼、红枣等补益气血的食物，食疗经验方选用糯米鲶鱼、桂圆花生藕节汤等；

痰浊内阻型患者以素食为主，尽可能多地食用薏苡仁、冬瓜等健脾和胃的食物，日常可以选用红萝卜海蜇粥、山药粥等食疗经验方；

肝阳上亢型患者以清淡饮食为主，尽可能多地食用芹菜、紫菜等性味偏凉的食物；忌食厚味辛辣、助风动火之品如辣椒、鸡肉等，选用玉米须炖猪蹄、牡蛎鲫鱼汤等食疗方；

肾精不足型患者尽可能食用黑芝麻、木耳、猪腰等益肾的食物，可选用黄芪白术龟甲煲、当归杜仲牛肉汤等食疗方 。

二、控制血压，按时服药

清晨是人一天中血压最高的时段，也是猝死和心梗发病的高峰期，因此控制好清晨血压对预防心脑血管并发症有重大作用。

目前个体化治疗是降压治疗的基本原则，对患者不同治疗阶段使用不同的联合用药方案，兼顾多种并发症以及并存疾病。

高血压患者在冬天随意停药是很危险的，必须要记住按时服药，时常监测血压变化，及时调整用药剂量，维持血压的稳定，改善生活质量。

三、保暖避寒，适当锻炼

注意做好户内室外的保暖工作，勤添衣物，尤其注重头部和脚部的保暖。

“头为诸阳之会”，并且脑血管丰富，为了避免人体阳气受到阴寒之气的侵袭，因此头部保暖十分重要；脚部位于心脏最远端，末梢循环较差，也需仔细呵护保暖。

户外散步、太极拳、五禽戏、八段锦等都是较为适宜的运动，等待太阳升起，阳气回复，气温升高方可运动。雨雪天气谨慎出门，预防跌伤。

四、调整心态，适当午休

避免情绪大幅波动，切忌大悲大喜。情绪波动大很容易引起中风，因此要注意调整自己的心态，保持乐观平和，用愉快的心态对待一切事物。

适当的午休能舒缓心血管系统，缓解人体紧张状态，降低高血压猝死的风险。

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