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长寿的人有八个“金标准”，指的都是什么？

长寿人的八个金标准分别是：心理平衡丶坚持劳动丶饮食合理丶生活规律丶不急不怒丶不要久坐丶眼晴有神丶身体健康。

八字看寿命

快乐长寿是每一个人都追求的，特别对于那些上了年龄的人都希望自己能够长寿。

现在生活中很多人年轻的时候努力的透支自己的生命去工作，到了一定年龄的时候，身体不好了，又希望有一个好身体、希望自己长寿，这就形成了矛盾，各位朋友，你们想一下，自己是不是也在透支着自己的生命呢？

长寿的人有八个“金标准”，指的是什么呢？我们一起来看看。

一、不动怒中医五行讲木火土金水，对应五脏肝心脾肺肾，对应情绪是怒喜思悲恐，所以动怒会伤害人体的肝脏，大家开玩笑都说被“气得肝疼”，就是动怒伤肝的具体体现。

中医五行讲究相生相克，当暴怒伤肝后，会影响到其它脏器的正常运转，比如会影响到心脏功能，出现血压上升等等。

所以我们应该有一个好的心态，面对任何事情一定保持心态平和，不轻易动怒，这样机体才有一个稳定的机体运行。

因此，不动怒可以作为长寿的决定性因素之一。但是现在这个急躁的社会环境，不动怒又很难做到，希望大家能够克制自己吧。

二、不久坐现在人们现代化办公，都是电脑、打印机等等，很多人在办公桌前一坐就是一天，这真的很不好，影响身体健康。

长期不注意活动，会导致机体代谢效率大大下降，也可能会出现内分泌失调，甚至出现下肢静脉血栓，还会出现腰椎、颈椎问题等。

某些老年人喜欢打麻将，一坐就是好几个小时，这更加对身体不好，所以尽量注意避免久坐。坐一段时候后应该起身运动一下，伸伸腰等。

三、牙齿整齐很多人可能有疑问，牙齿整齐和长寿有什么关系呢？

其实牙齿整齐的人一般来说由于能够很好的咀嚼食物，所以消化功能很好。因为咀嚼食物，充分研磨，胃肠道的消化负担就变小了，能够充分的吸收食物中的营养成分，也不会因为营养摄入不足而导致暴饮暴食。

有研究表明，牙齿整齐的人更自信，自信的人更乐观，乐观也有利于健康。

对于一些掉了牙齿的老人，建议安一口牙齿，这样更有利于健康。同时大家也应该注意保持牙齿整洁，注意口腔卫生。

四、腿脚灵活腿脚灵活，活动自如是长寿的显著标志。如果大家留言身边长寿的老人，你会发现，他们大多数都腿脚灵活，高龄都可以行动自如。

俗话说：人老腿先老，腿脚不老，身体必好。

腿脚利索，说明心血管系统、骨骼肌肉系统、大脑平衡系统功能完好，从而身体也能够得到更好的锻炼，保持各个器官的正常运行，更利于健康，也更加长寿。

五、肺活量大通过肺活量可以大体上预测一个人的寿命（各位朋友不要对照）。

肺活量的大小与身体各项机能密切相关，运动量多的人肺活量也较大，且肺活量大的人心脏储备功能较好。肺活量大有利于氧气的吸入，人体的代谢离不开氧气，氧气摄入多肯定有利于健康，也更长寿。

希望各位朋友多多锻炼身体，提升自己的肺活量，每次看到一个朋友测肺活量，结果惨不忍睹，我就劝他们多动，他们说自己很忙，没时间动，我就很无奈。

六、身体微胖现在社会以瘦为美，其实人体太瘦反而不利于健康，微胖才是最健康的身材。

我们大概都知道，胖的人容易患“三高”，但是这儿存在一个“肥胖悖论”，也就是说胖的人和瘦的人同时患“三高”，而胖的人的预后会好一些。

中国衡量一个人的胖瘦的指标是BMI（身高体重指数），18.5-23.9都是正常的，过低过高都不好，计算公式为体重（Kg）/身高（m2）。

研究显示，微胖的人其钙质丢失会慢一些，从而骨密质也会高一些，呼吸系统疾病发生率也较低，所以也更健康、更长寿。

七、免疫功能好免疫功能好的人一般来说都身体健康。

免疫力过强对身体有害，容易发生SLE等免疫系统疾病，免疫力过低也不好，容易发生感染。所以免疫功能需要在一个正常的范围内，这样才有利于健康。

免疫功能完好，则能够低于很多致病微生物（如病毒、细菌、真菌和原虫）的入侵，从而降低人体患病的概率。

没有疾病的烦扰，人们就会有一个好的心情，从而有一个更加健康的身体，这是一个良性循环。

八、睡眠质量高悟空问答上很多朋友咨询失眠相关问题，大家的睡眠质量堪忧。

人体健康必须要各个组织器官得到充分的休息，而睡眠不好，组织器官得不到充分的休息，加重其工作负担，这不利于健康。

研究显示，长期睡眠不好的人，一是心态不好，二会出现免疫力下降，三是出现情绪改变，这些都不利于健康。

因此大家应该有一个好的睡眠，做到早睡早起，成人每天保持7-9小时的休息，这样工作也更有效率，也更有利于健康。

除了以上这八个“金标准”外，我们还应该在日常生活中保持以下四种习惯，如果大家能做到，寿命自然短不了。

一、早晨起床懒会床我们在工作中遇到一些案例，由于早晨起床过猛导致血压急剧上升而出现脑血管意外。大家早晨起来可以先躺一下，带机体苏醒后再起床洗漱，就好比电脑开机一样，需要等待一下。

二、上午晒晒太阳早晨太阳光较为柔和，紫外线不那么强烈，晒太阳可以促进皮肤合成单羟基维生素D3，而维生素D又可以促进钙质吸收、预防骨质酥松。

晒太阳的好处多多，还可以杀灭皮肤表面的细菌，还有利于心态平和等。当然晒太阳时间不宜过长，一般以半个小时为宜。

三、下午喝点茶水现在喜欢喝茶的人一般来说是老年人，年轻人更喜欢喝咖啡。如果某位年轻的朋友喜欢喝茶，我相信你的朋友应该会认为你老了，至少心态已经老了，其实喝茶应该从年轻时做起。

茶叶中含有多种对人体有益的物质，可以预防肿瘤的发生，可以促进血液的循环，可以养肝等等，我建议大家养成喝茶的习惯。

四、晚餐后散散步俗话说“饭后百步走 活到九十九”，晚餐后适当的走一走，可以促进血液循环，加快消化，减少食物在胃内的停留时间，这样有利于睡眠，也有利于胃肠道健康。

散步被世界卫生组织赞扬为最好的运动方式，特别对于老年人来说，散步可以促进血液循环，预防多种疾病的发生。

总结：我们每个人都希望自己有一个健康的身体，都希望自己能够长寿，但是在现在这个急躁的社会大环境下，很少有人能够做到上面的八个金标准。很多朋友说，让我做到这些，那我的人生还有什么乐趣？我想说，健康是每一个人最重要的财富，我们应该好好珍惜。

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